ProForm 380 Razor Elliptical Dutch Manual - Page 19

EEN CALORIEPROGRAMMA GEBRUIKEN 1. Druk op een toets van het bedieningspaneel of begin te fietsen om het bedieningspaneel aan te zetten. Even nadat u begint met trappen of op een druk knopt, zal de display oplichten. 2. Selecteer een calorieprogramma. Druk herhaaldelijk op de toets Profiel Selecteer Oefening [WORK- OUT SELECT] tot het nummer van het gewenste calo- rieprogramma ver- schijnt in de display. De oefeningentijd, het aantal calorieën dat wordt verbrand en een profiel van de weerstandsinstellingen van de oefening verschij- nen ook in het scherm. Opmerking: Het nummer en het profiel van elke calorieprogramma-oefening staan gedrukt op het bedieningspaneel. Terwijl u oefent, wordt u aangegeven uw loopritme zo dicht mogelijk bij uw doelomwentelingen voor het huidige segment te houden. Als er een opwaarts pijltje op de display verschijnt, moet u uw ritme verhogen. Als een neerwaartse pijl verschijnt, moet u uw snelheid verlagen. Als er geen pijl verschijnt, behoudt u de huidige snelheid. BELANGRIJK: De doelsnelheid is bedoeld om u te motiveren. Uw feitelijke snelheid kan wat lager zijn dan de gangbare snelheid. Zorg ervoor dat u op een temp fietst dat aangenaam voor u is. Als het weerstandniveau van het huidige onderdeel te hoog of te laag is kunt u de instelling handmatig overschrijven door te draaien aan de weerstandsknop. BELANGRIJK: Als het huidige segment van het programma voltooid is, dan zal de weerstand van de pedalen automatisch naar de instellingen van het volgende segment worden gewijzigd. 3. Begin te fietsen om het oefenprogramma te starten. Elk calorieprogramma helpt u bij het verbranden van 150 of 200 calorieën. Tijdens elke oefening telt het bedieningspaneel het aantal calorieën dat moet worden verbrand. Elk calorieprogramma is verdeeld in 30 1-minuut segmenten. Er zijn één weerstandsniveau en één tempo-instelling geprogrammeerd (rpm) voor elk segment van de oefening. Opmerking: U kunt hetzelfde weerstand- en/of doeltemponiveau programmeren voor verschillende segmenten. Het programma zal zo doorgaan totdat het laatste segment voltooid is. Om het programma te stoppen, moet u gewoon stoppen met lopen. U zult een pieptoon horen en de tijd zal op de display beginnen te flikkeren. Om de oefening opnieuw te starten, moet u gewoon beginnen te fietsen. 4. Volg uw vorderingen op de display. Zie stap 4 op pagina 16. 5. Uw hartslag meten als u dat wilt. Zie stap 5 op pagina 17. Het oefeningprofiel zal uw vooruitgang laten zien (zie de tekening hierboven). De flikkerende balk van het profiel stelt het huidige oefeningsegment voor. De hoogte van de flikkerende balk duidt het weerstandniveau van het huidige segment aan. 6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u klaar bent met uw oefening. Zie stap 6 op pagina 17. Als het eerste segment van de oefening klaar is, zullen de weerstandinstelling en de doelsnelheidinstelling voor het tweede segment een paar seconden verschijnen in het midden van het scherm om u te waarschuwen. Het volgende segment van het profiel begint te knipperen en de pedalen passen zich automatisch aan, aan het weerstandsniveau van het volgende segment. 19