ProForm 380 Razor Elliptical Dutch Manual - Page 20

HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG TE 5. Begin te fietsen om het oefenprogramma te GEBRUIKEN starten. 1. Druk op een toets van het bedieningspaneel of begin te fietsen om het bedieningspaneel aan te zetten. Even nadat u begint met trappen of op een druk knopt, zal de display oplichten. 2. Selecteer een hartslagoefening. Druk herhaaldelijk op de toets Profiel Selecteer Oefening [WORK- OUT SELECT] tot het nummer van de gewenste hart- slagoefening ver- schijnt in de display. De programmatijd en een profiel van de weerstandinstellingen van het pro- gramma zullen op de display worden weergegeven. Opmerking: Het nummer en het profiel van elke hartslagoefening staan gedrukt op het bedieningspaneel. Elke hartslagoefening is verdeeld in 30 1-minuut segmenten. Voor elk hartslagsegment is één snelheidsinstelling geprogrammeerd. Let op: dezelfde doel hartslag kan worden geprogrammeerd voor opeenvolgende onderdelen. Tijdens het programma, zal het oefeningenprofiel in de display uw vooruitgang laten zien. De flikkerende balk van het profiel stelt het huidige oefeningsegment voor. The height of the flashing segment indicates the target heart rate for the current segment. Aan het einde van elke segment van de oefening, zult u een aantal tonen horen en het volgende segment zal beginnen te flikkeren. Het bedieningspaneel zal regelmatig uw hartslag met de doelhartslaginstelling van de huidige onderdeel vergelijken. Als uw hartslag te ver onder of boven de doelhartslag ligt, dan zal de weerstand van de pedalen automatisch verhogen of verlagen om uw hartslag dichter bij uw doelhartslag te brengen. Elke keer als de weerstand wijzigt, zal het weerstandniveau gedurende enkele seconden in de display verschijnen om u te alarmeren 3. Toets een doelhartslagfrequentie in. Een paar seconden nadat u een hartslagoefening heeft geselecteerd, verschijnen de woorden ADJUST MAX TARGET HEART RATE (stel max doelhartslag in), in de display en begint het nummer 110 te knipperen. Er zullen verschillen hartslaginstellingen worden geprogrammeerd voor verschillende segmenten van de hartslagoefening. Draai de weerstandsknop om naar de gewenste maximum hartslag te gaan voor de oefening (zie OEFENINGINTENSITEIT op pagina 23). Tijdens de oefening wordt u verteld om met een gelijkmatige snelheid te trappen. Als er een opwaarts pijltje op de display verschijnt, moet u uw ritme verhogen. Als een neerwaartse pijl verschijnt, moet u uw snelheid verlagen. Als er geen pijl verschijnt, behoudt u de huidige snelheid. 4. Houd de handgrip met polssensor vast. Als u de handsensoren gebruikt, moet u niet noodzakelijk tijdens de hele duur van het programma de contactpunten vasthouden; u moet echter de contactpunten geregeld vasthouden voor een correcte werking van het programma. Telkens als u de handgreep met polssensor vasthoudt, houd dan uw handen minstens 30 seconden op de contactpunten. 20