ProForm 380 Razor Elliptical Spanish Manual - Page 20

CÓMO USAR LOS PROGRAMAS DE RITMO CARDÍACO 1. Comience a pedalear o presione cualquier botón en la consola para encenderla. 5. Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento. de metal por lo menos 30 segundos. 2. Seleccione un programa de ritmo cardíaco. Un momento después de iniciar el pedaleo o pulsar un botón, la pantalla se encenderá. Oprima el botón Perfil de Selección de Entrenamiento [WORKOUT SELECT] de manera repetida hasta que el número del programa de ritmo cardíaco deseado aparezca en la pantalla. El tiempo de entrenamiento y el perfil del nivel de resistencia del programa aparecerán también en la pantalla. 3. Entre un ajuste de ritmo cardíaco como meta. Nota: El número y la descripción de cada programa de ritmo cardíaco están impresos sobre la consola. 4. Sostenga el sensor de pulso del mango. Configuraciones de ritmo cardíaco diferentes se programarán para los distintos segmentos del programa de entrenamiento. Gire el selector de resistencia para ingresar el nivel de ritmo cardíaco objetivo máximo deseado para el entrenamiento (véase INTENSIDAD DEL EJERCICIO en la página 23). Unos pocos segundos después de seleccionar un programa de ritmo cardíaco, las palabras ADJUST TARGET HEART RATE (Ajuste Ritmo Cardíaco Objetivo) Max aparecerán en la pantalla y el número 110 comenzará a parpadear. No es necesario sostener el mango sensor de pulso continuamente durante los entrenamientos de ritmo cardíaco; sin embargo, debería sostener frecuentemente el mango sensor de pulso para los programas funcionen adecuadamente. Cada vez que usted sostenga el sensor de pulso del mango, mantenga sus manos en los contactos A medida que ejercita, se le pedirá que pedalee a un paso constante. Cuando aparece una flecha hacia arriba en la pantalla, aumente su ritmo. Cuando aparezca una flecha orientada hacia abajo, reduzca el ritmo. Cuando no se muestre ninguna flecha, mantenga su ritmo actual. La consola comparará regularmente su ritmo cardíaco al ritmo cardíaco objetivo correspondiente al segmento actual del entrenamiento. Si su ritmo cardíaco está muy abajo o muy arriba del ajuste de ritmo cardíaco como meta, la resistencia de los pedales aumentará o disminuirá automáticamente para traer su ritmo cardíaco más cerca al ajuste de ritmo cardíaco como meta. Cada vez que la resistencia cambie, el nivel de resistencia aparecerá en la pantalla por algunos segundos para avisarle. Durante el entrenamiento, el perfil del programa mostrará su progreso en la pantalla. El segmento de la visualización gráfica que se ilumina intermitentemente corresponde al segmento actual del entrenamiento. La altura del segmento intermitente indica el ritmo cardíaco objetivo para dicho segmento. Al final de cada segmento del entrenamiento se escuchará una serie de tonos y el siguiente segmento del perfil comenzará a destellar. Cada programa de entrenamiento de ritmo cardíaco está dividido en 30 segmentos de un minuto. Cada segmento está programado con un ritmo cardíaco objetivo. Nota: Para segmentos consecutivos se podrá programar el mismo ritmo cardíaco objetivo. 20