ProForm 465 S Dutch Manual - Page 9

HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN HOE OP DE ELLIPTISCHE TRAINER TE OEFENEN Houdt u vast aan de handvaten en stap voorzichtig op het laagste pedaal om de elliptische trainer te gebruiken. Stap vervolgens op het andere pedaal. Duw op de pedalen tot u een vloeiende beweging bereikt. Opgelet: De pedaalschijven kunnen in beide richtingen draaien. Aangeraden wordt de pedaalschijven in de door de pijl aangegeven richting te duwen. Duw de pedaalschijven in de tegenovergestelde richting om variatie in uw oefening aan te brengen. Pedaalschijf Pedaal Wacht tot de elliptische trainer helemaal is gestopt voor u van de elliptische trainer afstapt. WAARSCHUWING: Met de elliptische trainer kan men niet freewheelen. De pedalen blijven ronddraaien totdat het vliegwiel stopt. Wanneer de pedalen stilhouden, stap dan eerst van het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van het laagste pedaal. HOE DE WEERSTAND VAN DE PEDALEN BIJ TE STELLEN U kunt tijdens uw oefening de weerstand van de pedalen met de weerstands- knop op het Weerstandsknop bedieningspa- neel bijstellen. Draai de weer- standsknop met de klok mee om de weerstand te verhogen. Draai de knop tegen de klok in om de weerstand te verminderen. Belangrijk: Het kan zijn dat u de knop kunt blijven doordraai- en wanneer de minimum of maximum weerstand is bereikt. Wanneer het moeilijker wordt om de knop door te draaien, draai dan niet verder door om beschadiging te voorkomen. BESCHRIJVING VAN HET BEDIENINGSPANEEL Het moderne bedieningspaneel is voorzien van een handmatige instelling en drie programma's om het tempo te prikkelen. Ieder van deze programma's is ontwikkeld om u effectief te laten oefenen door het tempo van uw oefening te bepalen. Zes displays zullen tijdens uw oefening voortdurend gegevens tonen. Het bedieningspaneel heeft de volgende indicators: Snelheid-Deze indicator geeft de snelheid in mijlen of kilometers per uur aan. Tijd-Deze indicator geeft de verbruikte tijd aan als u de handmatige instelling kiest. Wanneer een van de drie programma's voor het tempo wordt gekozen zal de display de resterende tijd aangeven. Afstand-Deze indicator geeft de afstand in mijlen of kilometers per uur aan. Vet Calorieen (VET CALS) - Deze indicator geeft bij benadering het aantal verbruikte vet calorieën aan (zie Vetverbranding op pagina 12). Calorieen (CALS)-Deze indicator geeft bij benadering het aantal verbruikte calorieën aan. Scan-Deze indicator geeft iedere 5 seconden de Snelheid, Tijd, Afstand, Vet Calorieën, en Calorieën aan. HOE DE MIJLEN OF KILOMETER EENHEID TE KIEZEN Het bedieningspaneel geeft de snelheid en afstand in kilometers aan wanneer de KPH letters op de display te zien zijn. Het bedieningspaneel geeft de afstand en snelheid in mijlen aan wanneer de KPH letters niet verschijnen. Druk op de on/reset toets om van de ene eenheid naar de andere over te schakelen. Houdt vervolgens de programma en indicator toetsen verscheidene seconden ingedrukt totdat de letters KPH verschijnen of verdwijnen. 9