ProForm 510 Es Elliptical Spanish Manual - Page 21

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE PÉRDIDA DE PESO DE 8 SEMANAS 1. Encienda la consola. perfil que se ilumina intermitentemente corresponde al segmento actual del entrenamiento. La altura del segmento intermitente indica el nivel de resistencia para dicho segmento. Pulse cualquier botón o comience a pedalear para encender la consola. 2. Seleccione la semana del programa que desea. Al final de cada segmento del entrenamiento se escuchará una serie de tonos sonoros y el próximo segmento del perfil comenzará a destellar intermitentemente. Para seleccionar la semana deseada del programa, pulse el botón del Select Week (seleccionar semana) repetidamente hasta que el número de semana deseada aparezca en la pantalla. El nivel de resistencia para el siguiente segmento aparecerá en la pantalla central por algunos segundos para avisarle. Luego, la resistencia de los pedales cambiará. El nivel de resistencia para el siguiente segmento aparecerá en la pantalla central por algunos segundos para avisarle. Número de la semana 3. Seleccione el día del programa que desea. Hay entrenamientos de tres días para cada semana del programa. Para seleccionar el día deseado del programa, pulse el botón del Select Day (seleccionar día) repetidamente hasta que el número del día deseado aparezca en la pantalla. Número del día A medida que ejercita, mantenga la velocidad de pedaleo cerca de la meta de velocidad para el segmento actual. IMPORTANTE: La meta de velocidad sirve simplemente para motivarle. Puede que la velocidad de su pedaleo real sea inferior a la meta de velocidad. Asegúrese de pedalear a una velocidad que le sea cómoda. Si el nivel de resistencia para el segmento actual es demasiado alto o bajo, usted podrá modificar manualmente la configuración pulsando los botones Digital Resistance (resistencia digital). IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual del entrenamiento, los pedales se ajustarán automáticamente al nivel de resistencia programado para el siguiente segmento. Luego, la duración del entrenamiento se mostrará en la pantalla izquierda y una descripción de niveles de resistencia del entrenamiento se desplazará por la pantalla central. Si deja de pedalear durante varios segundos, se escuchará una serie de tonos y el entrenamiento hará una pausa. Para reiniciar el entrenamiento, simplemente comience a pedalear. El entrenamiento continuará hasta que el último segmento del perfil destelle intermitentemente en la pantalla y el último segmento finalice. Perfil 4. Empiece el entrenamiento. Pulse el botón Go (ir) y comience a pedalear para iniciar el entrenamiento. 5. Siga su progreso con la pantalla. Vea el paso 4 en page 19. 6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Vea el paso 5 en page 20.  Cada entrenamiento está dividido en segmentos de un minuto. Cada segmento viene programado con un nivel de resistencia y una velocidad. Nota: Para segmentos consecutivos se podrá programar el mismo de nivel de resistencia y/o meta de velocidad. 7. Si lo desea, puede encender el ventilador. Vea el paso 6 en page 20. 8. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola automáticamente se apagará. Durante el entrenamiento, el perfil del entrenamiento le mostrará su progreso. El segmento del V ea el paso 7 en page 20. 21