ProForm 640s German Manual - Page 8

BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS DIE PEDALE EINSTELLEN Die Bewegung der Pedale hängt Pedal von ihrer Position auf den Pedalarme ab. Es gibt drei ver- schiedene Pedal- positionen. Um die Pedale zu verstellen, entfer- Schrauben nen Sie zuerst die drei Schrauben von jedem Pedal. Bewegen Sie die Pedale vorwärts oder rückwärts zur gewünschten Position. Befestigen Sie diese wieder mit den Schrauben. Achten Sie darauf, dass sich die Pedale in der glei- chen Position befinden. MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie sich am Handgriff-Pulssensor und steigen Sie auf das Pedal, das sich in der niedrigeren Position befindet. Steigen Sie dann auf das andere Pedal. Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen Bewegung befinden. Anmerkung: Die Pedalscheiben können sich in beide Richtungen bewegen. Wir empfehlen, dass Sie die Pedalscheiben in der unten angezeigten Richtung bewegen. Sie können jedoch zur Abwechslung die Pedalscheiben auch in die andere Richtung drehen. Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen sind. Wichtig: Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad. Die Pedale werden so lange in Bewegung bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen, steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter. Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter. DIE HALTESTANGEN BENUTZEN Die Lenkstangen sind für ein zusätzliches OberkörperTraining zu Ihrem Workout entworfen. Drücken und ziehen Sie die Lenkstangen während Sie trainieren um Ihre Arme, Schultern und Rücken ebenfalls zu trainieren. Haltestange HandgriffPulssensor Um nur den Unterkörper zu trainieren, halten Sie den Handgriff-Pulssensor, während Sie trainieren. ACHTUNG: Bevor Sie den Ellipsentrainer in Benutzung nehmen, lesen Sie bitte die folgenden Vorsichtsmaßnahmen. HandgriffPulssensor • Halten Sie sich beim Auf- oder Absteigen oder während Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren immer am Handgriff-Pulssensor oder an den Haltestangen fest. Pedale Pedalscheibe • Wenn Sie mit dem Training fertig sind, lassen Sie die Pedale langsam auslaufen, bis sie sich nicht mehr bewegen. • Der Pulssensor ist kein medizinisches Instrument. Verschiedene Faktoren können die Pulsschlagwerte verändern. Der Pulssensor soll Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, indem er Ihnen die durchschnittliche Pulsfrequenz angibt. 8