ProForm 690 Hr Elliptical Portuguese Manual
ProForm 690 Hr Elliptical Manual
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ProForm 690 Hr Elliptical manual content summary:
- ProForm 690 Hr Elliptical | Portuguese Manual - Page 1
Modelo nº PFEVEL4986.0 Nº de Série Escreva o número de série no espaço acima para consulta futura. Autocolante do Número de Série MANUAL DO UTILIZADOR DÚVIDAS? Se tiver dúvidas, se faltarem algumas peças ou se alguma peça estiver danificada, contacte o estabelecimento onde adquiriu este produto. - ProForm 690 Hr Elliptical | Portuguese Manual - Page 2
ilustração indica as localizações dos autocolantes de aviso. Se um autocolante faltar ou estiver ilegível, veja a capa deste manual e peça um autocolante de substituição gratuito. Aplique o autocolante na localização apresentada. Nota: Os autocolantes podem não ser apresentados no tamanho efectivo - ProForm 690 Hr Elliptical | Portuguese Manual - Page 3
para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de saúde prévios. 2. Use o aparelho elíptico apenas conforme descrito neste manual. 3. O proprietário deste equipamento tem a responsabilidade de garantir que todos os utilizadores desto aparelho elíptico estão devidamente informados acerca de todas - ProForm 690 Hr Elliptical | Portuguese Manual - Page 4
por seleccionar o novo aparelho elíptico PROFORM® 690 HR. O aparelho elíptico 690 HR oferece uma selecção de funcionalidades concebidas para capa deste manual. Para seu benefício, leia atentamente este manual antes de utilizar do aparelho elíptico. Se tiver dúvidas após a leitura do manual, consulte - ProForm 690 Hr Elliptical | Portuguese Manual - Page 5
peças pequenas. O número entre parêntesis em baixo de a cada peça é o número-chave da peça, da LISTA DE PEÇAS perto do fim deste manual. O número a seguir aos parêntesis é a quantidade necessária para a montagem. Nota: Se uma peça não se encontrar no kit de equipamento, verifique se foi previamente - ProForm 690 Hr Elliptical | Portuguese Manual - Page 6
1. Para facilitar a montagem, leia as informações contidas na página 5 antes de começar. Enquanto outra pessoa eleva a Base (1), fixe o Estabilizador Frontal (6) à Base com dois Parafusos de Carroçaria de M10 x 80mm (82) e duas Porcas de Travamento de M10 (81). 1 82 6 81 81 1 2. Remova da Base - ProForm 690 Hr Elliptical | Portuguese Manual - Page 7
4. Segure uma Cobertura do Eixo (75) e uma Braço do Pedaleiro (36) contra o Eixo do 4 Pedaleiro esquerdo (38). Alinhe os orifícios da Cobertura do Eixo e da Braço do Pedaleiro com os orifícios não ocupados do Eixo do Pedaleiro esquerdo. Seguidamente, insira quatro Parafusos do Eixo (87) na - ProForm 690 Hr Elliptical | Portuguese Manual - Page 8
6. A Consola (5) requer quatro pilhas D de 1.5V (não incluídas); recomenda-se o uso de pilhas 6 alcalinas. Prima a patilha da tampa do compar- timento das pilhas e retire-a. Seguidamente, introduza quatro pilhas na Consola. Certifique- se de que as pilhas ficam orientadas de acordo com o - ProForm 690 Hr Elliptical | Portuguese Manual - Page 9
9. Identifique o Braço Superior Esquerdo (8) e a Perna Superior Esquerda (11), que estão marcados com autocolantes "Left" (L ou Left indica esquerdo; R ou Right indica direita). Oriente o Braço Superior Esquerdo (8) e a Perna Superior Esquerda (11) conforme mostrado. Insira o Braço Superior Esquerdo - ProForm 690 Hr Elliptical | Portuguese Manual - Page 10
11. Segure a Cobertura Frontal do Braço Esquerdo (18) e a Cobertura Posterior do Braço Esquerdo (19) em volta da Perna Superior Esquerda (11). Fixe as Coberturas dos Braços com três Parafusos de Cabeça Redonda de M4 x 32mm (105). Fixe a Cobertura Frontal do Braço Direito (20) e a Cobertura Posterior - ProForm 690 Hr Elliptical | Portuguese Manual - Page 11
13. Aplique uma película fina de massa lubrificante a um Eixo do Braço do Pedal (32) e às duas Chumaceiras do Braço do Pedal (33) no Braço do Pedal Esquerdo (14). Seguidamente, insira uma Anilha de M8 (88) e uma Cobertura do Braço do Pedal (31) num Parafuso de Espera de M8 x 23mm (115) e aperte com - ProForm 690 Hr Elliptical | Portuguese Manual - Page 12
COMO USAR O APARELHO ELÍPTICO COMO DOBRAR E DESDOBRAR O APARELHO ELÍPTICO Quando o aparelho elíptico não estiver a ser usada, a estrutura pode ser dobrada para desocupar espaço. Primeiro, levante o bloqueio por baixo de cada braço do pedal e levante os braços dos pedais das mangas do pedaleiro. - ProForm 690 Hr Elliptical | Portuguese Manual - Page 13
COMO FAZER EXERCÍCIO COM O APARELHO ELÍPTICO BICICLETA Para se posicionar sobre o aparelho elíptico, agarre os braços superiores e suba para o pedal que estiver na posição mais baixa. Depois, suba para o outro pedal. Empurre os pedais para baixo até que se comecem a deslocar num movimento contínuo. - ProForm 690 Hr Elliptical | Portuguese Manual - Page 14
seu ritmo cardíaco próximo das configurações de ritmo cardíaco alvo durante as suas sessões de exercício. Para utilizar o modo manual, consulte a página 15. Para utilizar um programa inteligente, consulte a página 17. Para utilizar um programa de ritmo cardíaco, consulte a página 18. Nota: antes de - ProForm 690 Hr Elliptical | Portuguese Manual - Page 15
] ou o botão Programas de Ritmo Cardíaco [HEART RATE PROGRAMS] até surgirem no canto inferior esquerdo do ecrã as palavras MANUAL MODE (modo manual). 3. Altere a resistência dos pedais conforme pretendido. Enquanto pedala, altere a resistência pedais premindo repetidamente os botões de aumentar - ProForm 690 Hr Elliptical | Portuguese Manual - Page 16
A consola tem três opções de retroiluminação. A opção ON (Ligado) mantém ligada a retroiluminação enquanto a consola está ligada. Para conservar as pilhas, a opção AUTO mantém ligada a retro-iluminação apenas enquanto o utilizador está a pedalar. A opção OFF (Desligado) desliga a retroiluminação. - ProForm 690 Hr Elliptical | Portuguese Manual - Page 17
COMO USAR UM PROGRAMA INTELIGENTE 1. Comece a pedalar para ligar a consola. Um momento após começar a pedalar, o ecrã iluminar-se-á. 2. Seleccione um programa inteligente. Para seleccionar um dos oito programas inteligentes, prima repetidamente o botão Programas Inteligentes [SMART PROGRAMS] até - ProForm 690 Hr Elliptical | Portuguese Manual - Page 18
COMO USAR UM PROGRAMA DE RITMO CARDÍACO 1. Comece a pedalar para ligar a consola. Pouco depois de ligar a consola, o ecrã iluminarse-á. 2. Seleccione um programa de ritmo cardíaco. Para seleccionar um programa de ritmo cardíaco, prima o botão Programas de Ritmo Cardíaco [HEART RATE PROGRAMS] uma ou - ProForm 690 Hr Elliptical | Portuguese Manual - Page 19
Também será avisado através do ecrã para pedalar a um ritmo regular. Quando surgir no ecrã uma seta ascendente, acelere o ritmo. Quando aparecer uma seta para baixo no ecrã, reduza o ritmo. Quando não aparecerem setas, mantenha o ritmo actual. IMPORTANTE: Certifique-se de que pedala a um ritmo - ProForm 690 Hr Elliptical | Portuguese Manual - Page 20
MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS Examine e aperte regularmente todas as peças do aparelho elíptico. Substitua imediatamente quaisquer peças gastas. Para limpar o aparelho elíptico, use um pano humedecido e uma pequena quantidade de detergente suave. IMPORTANTE: Para evitar danificar a consola, - ProForm 690 Hr Elliptical | Portuguese Manual - Page 21
DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO AVISO: Consulte o seu médico antes de iniciar este ou qualquer outro exercício. Isto é especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de saúde prévios. O sensor de pulsações não é um dispositivo médico. Há diversos factores que podem afectar a - ProForm 690 Hr Elliptical | Portuguese Manual - Page 22
SUGESTÕES DE ALONGAMENTOS À direita apresentamos a forma correcta de executar diversos alongamentos básicos. Movimente-se lentamente à medida que alonga; não faça movimentos bruscos. 1. Alongamento a Tocar nos Dedos dos Pés Em pé, com os joelhos ligeiramente flectidos, incline-se lentamente 1 - ProForm 690 Hr Elliptical | Portuguese Manual - Page 23
NOTAS 23 - ProForm 690 Hr Elliptical | Portuguese Manual - Page 24
LISTA DE PEÇAS-Modelo nº PFEVEL4986.0 R1010A Nº Qtd. Descrição 1 1 Base 2 1 Estrutura 3 1 Barra Vertical 4 1 Cobertura da Barra Vertical 5 1 Consola 6 1 Estabilizador Frontal 7 1 Estabilizador Traseiro 8 1 Braço Superior Esquerdo 9 1 Braço Superior Direito 10 2 Tampa - ProForm 690 Hr Elliptical | Portuguese Manual - Page 25
Parafuso de Espera de M8 x 23mm Punho de Transporte Parafuso do Punho de Transporte Espaçador de Apoio Ferramenta de Montagem Pacote de Massa Lubrificante Manual do Utilizador Nota: As especificações estão sujeitas a mudanças sem aviso prévio. Consulte a contracapa deste - ProForm 690 Hr Elliptical | Portuguese Manual - Page 26
DIAGRAMA AMPLIADO A-Modelo nº PFEVEL4986.0 R1010A 10 8 4 116 117 101 5 117 3 30 105 20 74 101 79 30 10 111 88 84 30 78 21 9 101 12 18 105 17 30 101 17 48 79 30 49 105 80 111 88 84 30 101 78 79 90 90 84 15 73 90 19 84 11 104 22 31 118 115 32 88 33 73 118 31 16 - ProForm 690 Hr Elliptical | Portuguese Manual - Page 27
DIAGRAMA AMPLIADO B-Modelo nº PFEVEL4986.0 R1010A 29 103 54 93 91 92 52 94 77 79 110 57 100 103 94 77 55 51 53 56 107 72 110 79 71 102 103 100 103 59 60 103 50 103 85 63 58 96 61 62 95 64 28 114 67 66 97 113 66 65 103 70 102 2 38 44 47 45 63 62 68 46 44 69 98 47 - ProForm 690 Hr Elliptical | Portuguese Manual - Page 28
número de código e a descrição da(s) peça(s) de substituição (consulte a LISTA DE PEÇAS e o DIAGRAMA AMPLIADO, na parte final deste manual) INFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM Este produto electrónico não deve ser depositado numa lixeira municipal. Para preservar o ambiente, este produto deve ser reciclado
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Autocolante do
Número de Série
MANUAL DO UTILIZADOR
www.iconeurope.com
DÚVIDAS?
Se tiver dúvidas, se faltarem algu-
mas peças ou se alguma peça
estiver danificada, contacte o estab-
elecimento onde adquiriu este
produto.
website: www.iconsupport.eu
CUIDADO
Leia todas as precauções e
instruções neste manual antes
de utilizar este equipamento.
Guarde este manual para refer-
ência futura.
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