ProForm 705 Zlt Treadmill Portuguese Manual - Page 21

COMO USAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO PREDEFINIDA 1. Introduza a chave na consola. Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na página 18. 2. Seleccione uma sessão de exercício predefinida. Para seleccionar uma sessão de exercício predefinida, prima um dos botões de Sessões Rápidas de Consumo de Calorias [QUICK CALORIE BURN WORKOUTS] ou um dos botões de Sessões Rápidas Cronometradas [QUICK TIMED WORKOUTS]. Quando for seleccionado um exercício predefinido, os ecrãs apresentam a duração do exercício, a definição máxima de inclinação e a definição máxima de velocidade do exercício. Adicionalmente, passará através da matriz um perfil das configurações de velocidade da sessão de exercício. Quando seleccionar uma sessão rápida de consumo de calorias, o ecrã apresenta o objectivo em termos de calorias. 3. Inicie o movimento da cinta de caminhar. Prima o botão Iniciar [GO] ou o botão de aumentar a Velocidade [SPEED] para iniciar a sessão de exercício. Um momento após premir o botão, o tapete rolante ajustar-se-á automaticamente para as primeiras configurações de velocidade e inclinação da sessão de exercício. Agarre os apoios para as mãos e comece a caminhar. Cada sessão de exercício está dividida em segmentos de um minuto. Para cada segmento estão programadas uma configuração de velocidade e uma configuração de inclinação. Nota: É possível programar a mesma configuração de velocidade e/ou inclinação para segmentos consecutivos. Durante a sessão de exercício, o perfil mostrará a sua pro- Segmento em Curso gressão. O segmento intermitente do perfil representa o segmento em curso da sessão de exercício. O compri- mento do segmento in- termitente indica a configuração de velocidade do segmento em curso. No final de cada segmento, ouvir-se-á uma série de sons e o segmento seguinte do perfil começará a piscar. Se estiver programada uma configuração de velocidade ou inclinação diferente para o segmento seguinte, a configuração de velocidade ou inclinação piscará no ecrã para o alertar. O tapete rolante ajustar-seá então automaticamente para a definição de velocidade e inclinação para o segmento seguinte. Nota: O objectivo de calorias é uma estimativa do número de calorias queimadas durante a sessão de exercício. O número efectivo de calorias queimadas depende do peso. Além disso, se mudar manualmente a velocidade ou inclinação do tapete rolante, o número de calorias queimadas será afectado. A sessão de exercício continuará dessa forma até que o último segmento do programa fique intermitente no ecrã e termine. Nessa altura a cinta de caminhar abrandará até parar. Se, em qualquer momento da sessão de exercício, considerar a configuração de velocidade ou de inclinação demasiado alta ou baixa, pode alterá-la premindo os botões de Velocidade ou Inclinação; contudo, quando começar o segmento seguinte da sessão de exercício, o tapete rolante ajustar-se-á automaticamente às configurações de velocidade e inclinação do segmento seguinte. Para parar a sessão de exercício em qualquer altura, prima o botão Parar [STOP]. Para reiniciar a sessão de exercício, prima o botão Iniciar. A cinta de caminhar começará a mover-se a 2 km/h. Quando começar o segmento seguinte da sessão de exercício, o tapete rolante ajustar-se-á automaticamente às configurações de velocidade e inclinação para o mesmo. 4. Acompanhe a sua progressão com a matriz e os ecrãs. Consulte o passo 5 na página 19. 5. Meça o seu ritmo cardíaco, se o desejar. Consulte o passo 6 na página 20. 6. Quando acabar de fazer exercício, retire a chave da consola. Consulte o passo 7 na página 20. 21