ProForm 750 Rx Elliptical German Manual - Page 9

BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS VERSTELLEN DER PEDALE UND DES PFOSTENS Die Bewegung des Ellipsentrainers ist durch die Postition der Pedale und des Pfostens bedingt. Befolgen Sie die unten stehenden Instruktionen um die Bewegung des Ellipsentrainers zu verstellen. Um die Pedale zu verstellen, entfernen Sie zuerst den Pedalknopf unter Pfosten Pedal Pfostenknopf jedem Pedal. Schieben Sie die Pedale nach vorne oder nach hinten und befe- stigen Sie wie- der jedes Pedal, indem Sie eines der fünf Löcher im Pedal und Pedalknopf Pedalfeder eines der drei Löcher in der Pedalfeder benutzen. Achten Sie darauf, dass sich beide Pedale in der gleichen Position befinden. Um den Pfosten zu verstellen, drehen Sie zuerst den Pfostenknopf ein paar Umdrehungen gegen den Uhrzeigersinn um ihn zu lockern. Dann ziehen Sie am Knopf, erhöhen oder verniedern den Pfosten zur gewünschten Höhe und lassen dann den Knopf los. Schieben Sie den Pfosten leicht rauf oder runter bis der Stift am Knopf in eines der vier Verstelllöcher im Pfosten einschnappt. Achten Sie darauf, dass der Pfosten nicht oben auf dem Stift rastet. Dann drehen Sie den Knopf im Uhrzeigersinn bis er festsitzt. DIE HALTESTANGEN BENUTZEN Die Lenkstangen sind für ein zusätzliches OberkörperTraining zu Ihrem Workout entworfen. Während Sie trainieren drücken und ziehen Sie die Oberkörperstan- Haltestange HandgriffPulssensor gen um Ihre Arme, Rücken, und Schultern zu kräftigen. Um nur den Unterkörper zu trainieren, halten Sie die Handgriff-Pulssensor, während Sie trainieren. MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie sich am Handgriff- HandgriffPulssensor Pulssensor und steigen Sie auf das Pedal, das sich in der nied- rigeren Position befindet. Pedale Steigen Sie dann auf das andere Pedal. Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich in einer ununterbroche- Pedalscheibe nen Bewegung befinden. Anmerkung: Die Pedalscheiben können sich in beide Richtun- gen bewegen. Wir empfehlen, dass Sie die Pedalscheiben in der unten angezeigten Richtung bewegen. Sie können jedoch zur Abwechslung die Pedalscheiben auch in die andere Richtung drehen. Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen sind. Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad. Die Pedale werden so lange in Bewegung bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen, steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter. Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter. 9