ProForm Space Saver 695 Elliptical Spanish Manual - Page 16

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PRESELECCIONADO 1. Presione cualquier botón en la consola o comience a pedalear para que ésta se encienda. FASTER]; cuando se encienda un indicador derecho, reduzca su paso [GO SLOWER]. Cuando el indicador central se encienda, mantenga su paso actual. Siga al paso 1 en la página 16. 2. Seleccione un entrenamiento preseleccionado. Para seleccionar un entrenamiento preseleccionado, presione uno de los ocho botones de Entrenamientos de Resistencia Rápida/Paso [QUICK RESISTANCE/PACE WORKOUTS]. Cuando seleccione un entrenamiento preseleccionado, el nombre del entrenamiento y el máximo nivel de resistencia se mostrarán en la pantalla durante algunos segundos. Un perfil de los niveles de resistencia del entrenamiento también se desplazará por el lado izquierdo de la pantalla. IMPORTANTE: El medidor de paso objetivo está diseñado sólo para proporcionar una meta. Asegúrese de hacer ejercicios a un paso que sea cómodo para usted. Si el nivel de resistencia del segmento en curso es muy alto o muy bajo, presione los botones de Resistencia Rápida para omitirlo. Sin embargo, cuando el periodo actual del programa se completa, el nivel de resistencia cambiará automáticamente si un ajuste de resistencia diferente se programa para el próximo periodo. Profile Si deja de pedalear durante varios segundos, se escuchará una serie de tonos y el entrenamiento hará una pausa. Para reiniciar el entrenamiento, simplemente vuelva a pedalear. El entrenamiento continuará hasta que finalice el último segmento del perfil. 3. Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento. 4. Siga su progreso con las pantallas. Vea el paso 4 en la página 15. Cada entrenamiento se divide en 30 segmentos de un minuto. Cada segmento tiene programado un nivel de resistencia y una configuración de paso idóneo. Nota: El mismo ajuste de resistencia y/o paso se puede programar para dos segmentos o más consecutivos. 5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Vea el paso 5 en la pagina 15. 6. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la consola se apagará automáticamente. Durante el entrenamiento, el perfil de entrenamiento le mostrará su progreso (ver el dibujo de arriba). La columna destellante del perfil representa el segmento actual del entrenamiento. La altura de dicha columna indica el nivel de resistencia para el segmento actual. Al final de cada segmento del entrenamiento se escuchará una serie de tonos y el siguiente segmento del perfil comenzará a destellar. Si se ha programado un nivel de resistencia diferente para el siguiente segmento, el nivel de resistencia aparecerá en la pantalla durante algunos segundos para alertarle. La resistencia de los pedales cambiará. Durante el entrenamiento, el medidor del paso objetivo le indicará que mantenga su paso de pedaleo cercano a la configuración de paso idóneo para el segmento actual. Cuando se encienda un indicador izquierdo, aumente su paso [GO Vea el paso 6 en la página 15. CÓMO USAR EL SISTEMA DE SONIDO ESTÉREO Para reproducir música o libros parlantes con el sistema de sonido estéreo de la consola, mientras se ejercita, enchufe un cable de audio (no incluido) a la toma de la consola y a una toma de su reproductor de MP3 o de CD; asegúrese de que el cable de audio se haya introducido completamente. A continuación, presione el botón de Reproducción [PLAY] de su reproductor de MP3 o de CD. Ajuste el volumen de los altavoces usando el control de volumen de su reproductor de MP3 o de CD. 16