Schwinn 122 Upright Bike Owner's Manual - Page 72

122-123_223_GE.qxd 22.06.2006 13:44 Uhr Seite 248 BETRIEB SOFTWAREMERKMALE Quick Start: So können Sie das Manual Program mit nur einem Tastendruck aufrufen. 1 Manual Program: Sie stellen den Widerstand manuell während des Trainings ein, um Ihr Programm einfacher oder anspruchsvoller zu gestalten. 10 Profile programs: Der Computer bietet eine Reihe abwechslungsreicher und motivierender Programmprofile, die Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen: Programmprofil 1 Programmprofil 2 Programmprofil 3 Programmprofil 4 Programmprofil 5 Programmprofil 6 Programmprofil 7 Programmprofil 8 Programmprofil 9 Programmprofil 10 Ride in the Park Rolling Hills Plateau Speed Intervals Strength Intervals Pyramid Intervals Ramp Interval 1 Ramp Interval 2 Pikes Peak Cross-Training 3 Heart Rate Control (H.R.C) Programs Mithilfe dieser Programme können Sie Ihr Training für 3 verschiedene Herzfrequenzzonen auswählen: 60% bis 70% der max. Herzfrequenz; 70 bis 80% der max. Herzfrequenz und 80 bis 90% der max. Herzfrequenz. Die Zonen werden anhand Ihres Alters und des Prozentbereichs der maximalen Herzfrequenz, in dem Sie trainieren möchten, bestimmt. ***Bitte beachten: Sie müssen die Handpulssensoren auf dem Lenker benutzen, damit der Computer Ihren Puls lesen kann und die Heart Rate Control Programme richtig funktionieren. 60% - 70% der maximalen Herzfrequenz - Allgemeine Fitness - Übungen zur Fettverbrennung. Diese Zone verbessert die allgemeine Fitness, trainiert die Ausdauer und trägt deutlich zur Gewichtskontrolle bei. Hier werden am meisten Kalorien verbrannt. 70 - 80% der maximalen Herzfrequenz - Aerobic Workout-Bereich - Ausdauerbereich. Diese Zone verbessert die allgemeine Fitness, trainiert das Herz-Kreislauf-System und steigert die Ausdauer. 80 - 90 % der maximalen Herzfrequenz - Anaerobic Workout-Bereich - Leistungstraining. Diese Zone maximiert die Fitness und die sportliche Leistung. ***Vor dem Training in diesem Bereich sollten Sie unbedingt Ihren Hausarzt konsultieren.*** 27