Weslo Cadence 21.5 Treadmill Portuguese Manual - Page 16

COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO PREDEFINIDA 1. Insira a chave na consola. Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na página 14. 2. Selecione uma das quatro sessões de exercício predefinidas. Para selecionar uma sessão de exercício predefinida, prima repetidamente o botão Workout Select (seleção da sessão de exercício); surgirá no ecrã prioritário "P-1", "P-2", "P-3" ou "P-4" por alguns segundos para mostrar qual a sessão de exercício selecionada. A definição de velocidade máxima e a duração da sessão de exercício selecionada aparecerão no ecrã por breves segundos. Cada sessão de exercício é constituída por 30 segmentos de um minuto. Para cada segmento estão programadas uma configuração de velocidade e uma configuração de inclinação. Nota: pode estar programada a mesma configuração de velocidade para segmentos consecutivos. Os perfis na consola mostram como se alterará a velocidade da cinta de caminhar durante as sessões de exercício. 3. Ponha a cinta de caminhar em movimento. Prima o botão Start (iniciar) ou o botão de aumentar Speed (velocidade) para iniciar a sessão de exercício. Quando premir o botão, o tapete rolante ajustar-se-á automaticamente às configurações de velocidade e inclinação que programou para o primeiro segmento. Agarre os apoios para as mãos e comece a caminhar.  No final de cada segmento, será emitida uma série de sons. Se estiverem programadas configurações de velocidade e/ou inclinação diferentes para o segmento seguinte, estas piscarão no ecrã para o(a) alertar e o tapete rolante ajustar-se-á automaticamente às mesmas. A sessão de exercício continuará da mesma forma até terminar o último segmento. Nessa altura, a cinta de caminhar abrandará até parar. Se, em qualquer momento da sessão de exercício, considerar a configuração de velocidade ou de inclinação demasiado alta ou baixa, pode preteri-la manualmente, premindo os botões de Speed ou Incline (Inclinação); contudo, quando terminar o segmento em curso da sessão de exercício, o tapete rolante ajustar-se-á automaticamente às configurações de velocidade e inclinação do segmento seguinte. Para parar temporariamente a sessão de exercício, prima o botão Stop (parar). O tempo começará a piscar no ecrã. Para reiniciar a sessão de exercício, prima o botão Start (iniciar) ou o botão de aumentar Speed (velocidade). A cinta de caminhar começará a mover-se a 1 km/h. Quando começar o segmento seguinte, o tapete rolante ajustar-se-á automaticamente às configurações de velocidade e inclinação do mesmo. 4. Acompanhe a sua progressão pelos ecrãs. Consulte o passo 5 nas páginas 14 e 15. 5. Meça a sua frequência cardíaca se o desejar. Consulte o passo 6 na página 15. 6. Quando acabar de fazer exercício, retire a chave da consola. Consulte o passo 7 na página 15. 16