NordicTrack T8.0 Treadmill German Manual - Page 18

BENUTZEN EINES ONBOARD-WORKOUTS 1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer. Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite 15. 2. Wählen Sie ein Onboard-Workout. Zur Benutzung eines Onboard-Workouts drücken Sie mehrmals die Kalorientaste [CALORIES] oder die Taste mit der Stoppuhr [TIMED], bis das gewünschte Workout am Display erscheint. Hat man ein Onboard-Workout eingestellt, dann gibt das Display die Länge des Workouts, die Distanz, den Namen, die maximale Geschwindigkeitseinstellung und die maximale Neigungseinstellung an. Ebenso wird ein Querschnitt der Geschwindigkeitseinstellungen des Workouts in der Matrix auftauchen. Falls man ein Kalorien-Workout eingestellt hat, erscheint die ungefähre Anzahl an Kalorien, die man verbrauchen wird, als Teil der Bezeichnung des Workouts. 3. Beginn des Workouts. Drücken Sie die Starttaste [START] oder die Gewschwindigkeitstaste [SPEED], um das Workout zu starten. Einen Moment, nachdem die Taste gedrückt wurde, wird sich der Lauftrainer automatisch an die erste Geschwindigkeits- und Neigungseinstellung des Workouts anpassen. Halten Sie sich an den Haltegriffen fest und fangen Sie an zu gehen. Jedes Workout ist in Einheiten eingeteilt. Je eine Geschwindigkeitseinstellung und Neigungseinstellung sind für jede Einheit vorprogrammiert. Anmerkung: Es kann vorkommen, dass dieselbe Geschwindigkeitseinstellung und/oder dieselbe Neigungseinstellung für aufeinanderfolgende Einheiten einprogrammiert ist. Während des Workouts werden die Querschnitte des Geschwin- Laufender Abschnitt digkeits- und Neigungstab- ulators Ihren Fortschritt anzeigen. Der blinkende Abschnitt des Querschnitts entspricht der laufen- den Einheit des Workouts. Die Höhe des blinken- den Abschnitts gibt die Geschwindigkeits- oder Neigungseinstellung der laufenden Einheit an. Am Ende jeder Einheit erklingt eine Serie von Tönen und der nächste Abschnitt beginnt am Querschnitt zu blinken. Falls eine andere Geschwindigkeitsund/oder Neigungseinstellung für den nächsten Abschnitt programmiert ist, wird sich der Lauftrainer automatisch an die neue Geschwindigkeits- und/ oder Neigungseinstellung anpassen. Das Workout geht so weiter, bis der letzte Abschnitt des Querschnitts am Display blinkt und die letzte Einheit beendet ist. Das Laufband hört dann langsam auf, sich zu bewegen. Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre Anzahl an Kalorien, die man während dieses Workouts verbrennt. Die Anzahl tatsächlich verbrannter Kalorien hängt vom Stoffwechsel jeder einzelnen Person ab. Falls Sie die Geschwindigkeit oder Neigung des Laufbands während des Workouts manuell ändern, dann wirkt sich dies ebenfalls auf die Anzahl der verbrannten Kalorien aus. Falls die Geschwindigkeits- oder Neigungseinstellung zu irgendeiner Zeit des Workouts zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie die Einstellung manuell durch Drücken der Geschwindigkeits- oder Neigungstasten [INCLINE] verändern; wenn die nächste Einheit des Workouts beginnt, wird sich der Lauftrainer jedoch automatisch an die Geschwindigkeits- und Neigungseinstellungen der Einheit anpassen. Durch Drücken der Stopp-Taste [STOP] kann man das Programm jederzeit anhalten. Die Zeit wird im Display blinken. Um das Workout fortzusetzen, drücken Sie die Start- oder Gewschwindigkeitstaste. Das Laufband wird sich mit 2 Km/H bewegen. Wenn die nächste Einheit des Workouts beginnt, passt sich der Lauftrainer automatisch auf die Geschwindigkeits- und Neigungseinstellungen dieser Einheit an. 4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der Displays. Siehe Schritt 5 auf Seite 16. Das Display gibt die verbleibende Zeit anstatt der vergangenen Zeit an. 5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz. Siehe Schritt 6 auf Seite 17. 6. Wenn Sie das Training beendet haben, ziehen Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus. Siehe Schritt 7 auf Seite 17. 18