ProForm 3.6 Treadmill Dutch Manual - Page 18

HOE EEN VERMAGERINGSOEFENING TE GEBRUIKEN 1. De sleutel volledig in het bedieningspaneel steken. Zie HOE DE ELEKTRICITEIT IN TE SCHAKELEN op pagina 15. kout aan. De hoogte van het flikkerende segment geeft de snelheid instelling van het huidige segment aan. U zult aan het eind van ieder segment een stel tonen horen en het volgende segment zal beginnen te flikkeren. Wanneer de geprogrammeerde snelheid en helling instellingen voor het volgende segment anders zijn, dan zullen de snelheid and helling instellingen op de display flikkeren. 2. Selecteer een vermageringsoefening. Om een vermageringsoefening te selecteren, druk herhaaldelijk op de toets voor de vermageringsoefeningen [WEIGHT LOSS WORKOUT]. Opmerking: Het nummer en het profiel van de oefening wordt op het bedieningspaneel weergegeven. Als u een vermageringsoefening selecteert, dan zal het hellingsniveau van de oefening op de display links onderaan beginnen te flikkeren, de snelheid op de display rechts onderaan en de duur van de oefening op de bovenste display. 3. Uw gewicht invoeren als u dat wilt. Voor de beste calorieregistratie, toets uw gewicht in door herhaaldelijk op de Gewichtom-hoog- en omlaagtoetsen [WT.] te drukken. Opmerking: Als u uw gewicht hebt ingevoerd, wordt het in het geheugen opgeslagen. 4. Op de START-toets of de Versnellings-toets [SPEED] drukken om het programma te starten. Even nadat u op de toets drukt zal de loopband automatisch de eerste snelheid en hellingstand van het workout instellen. Houdt u vast aan de handleuningen en begin te oefenen. Alle workout zijn onderverdeeld in 30 segmenten van één minuut. Ieder segment heeft één instelling voor de helling en voor de snelheid. Opmerking: dezelfde snelheid en/of helling instelling(en) kan/kunnen voor twee of meerdere opeenvolgende segmenten worden geprogrammeerd. Het profiel zal tijdens het workout uw vordering aangeven. Het flikkerende segment van het profiel geeft het huidige segment van het wor- Huidig Segment Het workout blijft zo doorgaan totdat het laatste segment van het profiel begint te flikkeren op de display en het laatste segment komt tot een eind. De loopband zal dan langzaam tot stilstand komen. Als de snelheid of de helling te hoog of te laag is tijdens de oefening, dan kunt u de instellingen handmatig bijstellen door op de snelheids- of hellingtoetsen te drukken. Opmerking: De loopband zal wanneer het volgend segment van het workout start automatisch de snelheid en de helling van het volgende segment instellen. Druk op de STOP-toets om het workout tijdelijk te stoppen. Om het workout opnieuw te starten, druk op de Start-toets of de Versnellingstoets. De loopband zal met een snelheid van 2 Km/u beginnen te draaien. De loopband zal wanneer het volgend segment van het workout start automatisch de snelheid en de helling van het volgende segment instellen. Belangrijk: Aan de rechterkant van het bedieningspaneel wordt het aantal calorieën weergegeven, dat u bij benadering zult verbranden tijdens de oefening. Het aantal verbrande calorieën hangt af van uw gewicht. Als u de snelheid of de helling van de loopband handmatig wijzigt tijdens het programma, dan kan het aantal verbrande calorieën variëren. 5. Volg uw vooruitgang met de displays. Zie stap 5 op pagina 16 6. Meet uw hartslag als u dat wilt. Zie stap 6 op pagina 16. 7. Haal de sleutel uit het bedieningspaneel wanneer u klaar bent met uw oefening. Zie stap 7 op pagina 16. 18