ProForm 3.6 Treadmill Italian Manual - Page 18

COME UTILIZZARE UN ALLENAMENTO PER PERDERE PESO 1. Inserire la chiave nella consolle. Vedere ACCENSIONE DEL TAPIS ROULANT a pagina 15. 2. Selezionare un allenamento per perdere peso. Per selezionare un allenamento per perdere peso, premere ripetutamente il pulsante degli Allenamenti per Perdere Peso [WEIGHT LOSS WORKOUTS]. Nota: il numero e il profilo di ogni allenamento viene elencato sulla consolle. Quando si seleziona un allenamento per perdere peso, il livello di inclinazione dell'allenamento lampeggia nella parte inferiore sinistra del display, l'impostazione di velocità lampeggia nella parte inferiore destra del display e, quindi, appare la durata dell'allenamento nella parte superiore del display. 3. Inserire il proprio peso se si desidera. Per un conteggio delle calorie più preciso, inserire il proprio peso nella consolle premendo ripetutamente il pulsante aumenta/diminuisci Peso [WEIGHT]. Nota: una volta che è stato inserito il peso, questo resterà in memoria. 4. Premere il pulsante Avvio [START] o il pulsante aumento Velocità [SPEED] per iniziare il allenamento. Subito dopo che il pulsante viene premuto, il tapis roulant si regolerà automaticamente alla prima velocità ed inclinazione dell'allenamento. Tenersi ai corrimano ed iniziare a camminare. Nel corso dell'allenamento il profilo mostrerà l'avanzamento dello stesso. La parte lampeggiante del profilo indica il segmento attuale dell'allenamento. L'altezza del segmento lampeggiante indica l'impostazione di velocità per il segmento attuale. Alla fine di ogni segmento si sentirà una serie di suoni e inizierà a lampeggiare il segmento successivo del profilo. Se si programma un'impostazione di velocità e inclinazione diversa per il segmento successivo, l'impostazione di velocità o inclinazione lampeggerà nel display come avviso. L'esercizio continuerà in questo modo fino a quando lampeggia l'ultimo segmento del profilo nel display e poi finisce l'ultimo segmento. Il nastro scorrevole allora rallenterà fino a fermarsi. Se l'impostazione di velocità o inclinazione dovesse risultare troppo alta o troppo bassa in qualsiasi momento nel corso dell'allenamento, si potrà modificare manualmente tale impostazione premendo i tasti di velocità o inclinazione. Nota: quando inizia il segmento successivo dell'allenamento, il tapis roulant regola automaticamente la velocità e l'inclinazione per il prossimo tratto. Per fermare l'esercizio, premere il pulsante Arresto [STOP]. Per riavviare l'esercizio, premere il pulsante Avvio o il tasto aumentare la Velocitá. Il nastro scorrevole inizierà a muoversi a 2 chilometri all'ora. All'avvio del successivo segmento dell'allenamento, il tapis roulant regolerà automaticamente la velocità e l'inclinazione per questo segmento. Importante: le calorie bruciate è una stima del numero di calorie che brucerete durante il programma. Il numero attuale di calorie che bruciate dipenderà dal vostro peso. Inoltre se cambiate manualmente la velocità o l'inclinazione del tapis roulant durante il programma, il numero delle calorie che bruciate ne risentirà. Ogni programma è suddiviso in 30 segmenti da Segmento Corrente un minuto. Per ogni segmento sono programmati una velocità ed una inclinazione. Nota: lo stesso livello di velocità e/o livello d'inclinazione può essere programmato per segmenti consecutivi. 5. Seguire i vostri progressi con i display. Vedere la fase 5 a pagina 16 6. Se lo si desidera, misurare la frequenza cardiaca. Vedere la fase 6 a pagina 16. 7. Quando finite di allenarvi, togliere la chiave dalla consolle. Vedere la fase 7 a pagina 16. 18