ProForm 300 Zle Elliptical Portuguese Manual - Page 18

5. meça o ritmo cardíaco, se o desejar. Se houver folhas de plástico sobre Contactos os contactos metálicos do sen- sor de pulsações do punho, retire- as. além disso, certifique-se de que tem as mãos limpas. Para medir o ritmo cardíaco, segure no sensor de pulsações do punho com as palmas con- tra os contactos metálicos. Evite mover as mãos ou agarrar os contactos com demasiada força. Quando a sua pulsação for detectada, surgirá no ecrã um símbolo intermitente em forma de coração e depois será exibido o seu ritmo cardíaco. Para uma leitura mais precisa do ritmo cardíaco, agarre os contactos durante, pelo menos, 15 segundos. Se o seu ritmo cardíaco não for mostrado, certifique-se de que as suas mãos estejam posicionadas conforme descrito. Tenha o cuidado de não mover excessivamente as mãos nem apertar os contactos metálicos com demasiada firmeza. Para obter o melhor desempenho, limpe os contactos metálicos com um pano macio; nunca utilize álcool, abrasivos ou químicos para limpar os contactos. como UTIlIZar Uma SESSÃo DE EXErcÍcIo PrEDEfInIDa 1. ligue a consola. Consulte o passo 1 na página 17. 2. Seleccione uma sessão de exercício predefinida. Para seleccionar uma sessão de exercício predefi- nida, prima repetidamente o botão de Sessões de Exercício de Perda de Peso [WEIGHT LOSS WORKOUTS] ou de Desempenho [PER- Perfil FORMANCE WORKOUTS] até que surja no ecrã o nome da sessão de exercício pretendida. Quando seleccionar uma sessão de exercício predefinida, surgirá no ecrã superior a duração da sessão de exercício e passará pelo ecrã central um perfil dos níveis de resistência da sessão de exercício. 6. ligue a ventoinha, se o desejar. A ventoinha pode ser configurada para velocidade alta ou baixa. Prima repetidamente o botão Ventoinha [FAN] para seleccionar uma velocidade da ventoinha ou para a desligar. Nota: Nas partes laterais da consola estão impressos perfis completos das sessões de exercício predefinidas. 3. comece a pedalar para iniciar a sessão de exercício. Nota: Se os pedais não se moverem durante cerca de trinta segundos, a ventoinha desligar-se-á automaticamente. 7. Quando acabar de fazer exercício, a consola desligar-se-á automaticamente. Se os pedais não se moverem durante alguns segundos, soará uma série de toques, a consola pausará e o tempo piscará no ecrã. Se os pedais ficarem parados por alguns minutos, a consola desligar-se-á e o ecrã será reiniciado. Cada sessão de exercício está dividida em segmentos de um minuto. Para cada segmento está programado um nível de resistência. Nota: Pode estar programado o mesmo nível de resistência para segmentos consecutivos. Durante a sessão de exercício, o perfil da sessão apresentará o seu progresso (veja a ilustração acima). O segmento intermitente do perfil representa o segmento em curso da sessão de exercício. A altura do segmento intermitente indica o nível de resistência para o segmento em curso. 18