ProForm 400 Zlt Treadmill Portuguese Manual - Page 16

COMO USAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO PREDEFINIDA 1. Introduza a chave na consola. Consulte o passo 1 na página 14. 2. Seleccione uma das seis sessões de exercício predefinidas. Para seleccionar uma sessão de exercício predefinida, prima repetidamente o botão de Sessões de Exercício de Perda de Peso [WEIGHT LOSS WORKOUTS] ou o botão de Sessões de Exercício de Desempenho [PERFORMANCE WORKOUTS]; no ecrã inferior esquerdo surgirá, por alguns segundos, "P 1," "P 2," "P 3," "P 4," "P 5" ou "P 6". Também aparecerão nos ecrãs a configuração de velocidade máxima, a configuração de inclinação máxima e a duração da sessão de exercício. Adicionalmente, passará através do ecrã um perfil das configurações de velocidade da sessão de exercício. Cada sessão de exercício está dividida em segmentos de um minuto. Para cada segmento estão programadas uma configuração de velocidade e uma configuração de inclinação. Nota: podem estar programadas para segmentos consecutivos as mesmas configurações de velocidade e inclinação. 3. Inicie o movimento da cinta de caminhar. Prima o botão Iniciar [START] ou o botão de aumentar a Velocidade [SPEED] para iniciar a sessão de exercício. Um momento após premir o botão, o tapete rolante ajustar-se-á automaticamente para as primeiras configurações de velocidade e inclinação da sessão de exercício. Agarre os apoios para as mãos e comece a caminhar. perfil começará a piscar. Se estiver programada uma configuração de velocidade ou inclinação diferente para o segmento seguinte, a configuração de velocidade ou inclinação piscará no ecrã para o(a) alertar e a velocidade ou inclinação ajustar-se-á automaticamente para as configurações de velocidade e inclinação do segmento seguinte. A sessão de exercício continuará dessa forma até que o último segmento do programa fique intermitente no ecrã e termine. Nessa altura a cinta de caminhar abrandará até parar. Se, em qualquer momento da sessão de exercício, considerar a configuração de velocidade ou de inclinação demasiado alta ou baixa, pode alterá-la premindo os botões de Velocidade ou Inclinação [INCLINE]; contudo, quando começar o segmento seguinte da sessão de exercício, o tapete rolante ajustar-se-á automaticamente às configurações de velocidade e inclinação do segmento seguinte. Para parar a sessão de exercício em qualquer altura, prima o botão Parar [STOP]. Para reiniciar a sessão de exercício, prima o botão Iniciar ou o botão de aumentar a Velocidade. A cinta de caminhar começará a mover-se a 2 Km/H. Quando começar o segmento seguinte da sessão de exercício, o tapete rolante ajustar-se-á automaticamente às configurações de velocidade e inclinação para o mesmo. 4. Altere a inclinação do tapete rolante conforme o desejado. Consulte o passo 4 na página 14. 5. Acompanhe a sua progressão pela pista e pelos ecrãs. Consulte o passo 5 na página 15. 6. Meça o seu ritmo cardíaco, se o desejar. Durante a sessão de exercício, o perfil mostrará a sua pro- gressão. O segmento intermitente do perfil representa o segmento Segmento em Curso em curso da sessão de exercício. O comprimento do segmento intermi- tente indica a configuração de velocidade do seg- mento em curso. No final de cada segmento, ouvir- se-á uma série de sons e o segmento seguinte do Consulte o passo 6 na página 15. 7. Ligue a ventoinha, se o desejar. Consulte o passo 7 na página 15. 8. Quando acabar de fazer exercício, retire a chave da consola. Consulte o passo 8 na página 15. 16