ProForm 650 Elliptical German Manual - Page 10

BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN DIE HALTESTANGEN BENUTZEN Um auf das Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie sich an der Lenkstange fest und treten Sie vorsichtig auf das Pedal, das in der niedrigsten Position ist. Zunächst, steigen Sie auf das andere Pedal. Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen Bewegung befinden. Anmerkung: Die Pedalscheiben können sich in beide Richtungen bewegen. Wir empfehlen, dass Sie die Pedalscheiben in der unten angezeigten Richtung bewegen. Sie können jedoch zur Abwechslung die Pedalscheiben auch in die andere Richtung drehen. Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen sind. Anmerkung: Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad. Die Pedale werden so lange in Bewegung bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen, steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter. Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter. Die Haltestangen sind für ein zusätzliches OberkörperTraining zu Ihrem Workout entworfen. Während Sie trainieren drücken und ziehen Sie die Oberkörperstangen um Ihre Arme, Rücken, und Schultern zu kräftigen. TRITT-EINSTELLUNG DES ELLIPSENTRAINERS Um den Tritt des Ellipsentrainers einzustellen, ziehen Sie zuerst an einem der Verstellköpfe bis sich die Verstellklammer frei drehen lässt. Drehen Sie die Verstellklammer bis der Verstellknopf auf gleicher Höhe mit einem der gezeigten Löcher im Kurbelarm ist und lassen Sie den Knopf dann langsam los. Um sicherzustellen, dass der Verstellknopf ganz eingerastet ist, drehen Sie die Verstellklammer leicht vor und zurück. Stellen Sie die andere Seite des Ellipsentrainers auf gleiche Weise ein. Haltestange Pedale Kurbelarm Löcher Stift Verstellklammer Verstellknopf Pedalscheibe 10