ProForm 710 Ekg Exercise Bike German Manual - Page 12

BENUTZUNG EINES SMART-PROGRAMMS 1 Stellen Sie den Computer an. Um den Computer einzuschalten, drücken Sie auf eine beliebige Taste am Computer oder fangen Sie einfach an, die Pedale zu bewegen. Die Displaybeleuchtung schaltet sich ein und der Computer ist startbereit. 2 Wählen Sie ein Smart-Programm. Um ein SmartProgramm zu wählen, drückt man auf die gewünschte [SMART PROGRAM]-Taste. Der obere Teil des Displays gibt an, wie lange das Programm andauert. 3 Treten Sie in die Pedale, um das Programm zu beginnen. Jedes Programm ist in 30 ein-minuten-lange Abschnitte eingeteilt. Eine Widerstandsstufe und ein Zieltempo sind für jeden Abschnitt vorprogrammiert. Anmerkung: Die gleiche Widerstandseinstellung und/oder das gleiche Zieltempo kann für mehrere aufeinanderfolgende Abschnitte vorprogrammiert sein. Jedes Mal kurz bevor sich der Pedalenwiderstand ändert, blinkt die Widerstandsstufe für einige Sekunden im Display. Der Pedalenwiderstand ändert sich automatisch entsprechend der für das nächste Segment programmierten Widerstandsstufe. Anmerkung: Sollte der Widerstandsgrad zu gering oder zu hoch sein, können Sie ihn durch Drücken der Auf- und Ab-[RESISTANCE + oder -] Tasten verändern. Wichtig: Wenn der laufende Abschnitt eines Programms zu Ende kommt, stellen sich die Pedale automatisch auf die Widerstandseinstellung des nächsten Abschnitts ein. Während des Programmablaufs werden Sie über das Display aufgefordert, Ihre Trittgeschwindigkeit der für den laufenden Abschnitt vorprogrammierten Zielgeschwindigkeit anzupassen. Wenn im Display faster angezeigt wird, erhöhen Sie Ihre Trittgeschwindigkeit. Wenn slower angezeigt wird, verlangsamen Sie Ihre Trittgeschwindigkeit. Wenn die Mitte der Zielanzeige blinkt, behalten Sie Ihre Trittgeschwindigkeit bei. Wichtig: Das Tempo-Display soll Ihnen nur einen Richtwert liefern. Ihre wirkliche Trittgeschwindigkeit darf langsamer sein als die Zieleinstellung. Achten Sie darauf, beim Training ein Tempo einzuhalten, das für Sie angenehm ist. Wenn Sie für einige Sekunden aufhören zu treten, beginnt im Display die Zeit zu blinken. Um das Programm wieder aufzunehmen, treten Sie einfach weiter. Das Programm läuft weiter, bis im Display die Zeit 0:00 angezeigt wird. Wenn Sie nach Ende des Programms mit dem Treten fortfahren, zeigt das Display weiterhin Ihre Trainingsinformationen an, jedoch wird nicht die bereits abgelaufene Zeit angezeigt, solange Sie nicht den manuellen Modus oder ein neues Programm wählen. 4 Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des Displays. Sehen Sie sich Schritt 4 auf Seite 10 an. 5 Messen Sie Ihre Herzfrequenz, wenn gewünscht. Sehen Sie sich Schritt 5 auf Seite 11 an. 6 Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich der Computer automatisch abstellen. Sehen Sie sich Schritt 6 auf Seite 11 an. 12