ProForm 780 Zlt Treadmill Polish Manual - Page 17

JAK KORZYSTAĆ Z GOTOWEGO PROGRAMU ĆWICZEŃ 1. Włóż klucz do konsoli. Zobacz JAK WŁĄCZYĆ ZASILANIE na s. 15. dźwięków i następny segment profilu zacznie migać. Jeśli dla następnego segmentu zaprogramowana jest inna prędkość lub nachylenie, ustawienie prędkości lub pochylni zacznie migać na wyświetlaczu by zwrócić Twoją uwagę. 2. Wybierz jeden z dziesięciu gotowych programów ćwiczeń. Aby wybrać aerobowy lub wydajnościowy program ćwiczeń, naciśnij jeden z przycisków wybierania programu ćwiczeń [WORKOUTS]. Maksy-malne ustawienie prędkości dla wybranego programu pojawi się na wyświetlaczach na kilka sekund. Oprócz tego profil ustawień prędkości programu ćwiczeń będzie przewijać się na wyświetlaczu. Każdy program ćwiczeń składa się z 30 jednominutowych odcinków. Jedno ustawienie prędkości i jedno ustawienie pochylni jest zaprogramowane dla każdego odcinka. Uwaga: To samo ustawienie prędkości i pochylni może być zaprogramowane dla kilku kolejnych odcinków. 3. Uruchom pas bieżni. Naciśnij przycisk Start [START] lub zwiększania prędkości [SPEED] aby zacząć program ćwiczeń. Program będzie kontynuowany w ten sposób aż ostatni segment profilu będzie migać na wyświetlaczu, a następnie ostatni segment ulegnie zakończeniu. Następnie pas bieżni zwolni i zatrzyma się. Jeśli prędkość lub ustawienie pochylni jest zbyt wysokie lub zbyt niskie w dowolnym momencie programu ćwiczeń, możesz ręcznie zmienić ustawienie naciskając przyciski prędkości lub pochylni; jednak gdy zacznie się następny segment, bieżnia automatycznie dostosuje się do ustawień pochylni i prędkości dla następnego segmentu. Aby zmieniać stopień intensywności całego programu, naciskaj przyciski zwiększania i zmniejszania intensywności. Aby w dowolnym momencie przerwać program ćwiczeń, naciśnij przycisk Stop [STOP]. Naciśnij przycisk Start lub zwiększania prędkości, aby zrestartować program. Pas bieżni zacznie się przesuwać z prędkością 2 km/h. Gdy następny odcinek programu ćwiczeń się rozpocznie, bieżnia automatycznie dostosuje sie do ustawień prędkości i nachylenia następnego odcinka programu. W chwile po naciśnięciu przycisku, bieżnia automatycznie dostosuje się do pierwszego ustawienia prędkości i nachylenia w programie. Chwyć poręcze i zacznij maszerować. 4. Śledź swoje postępy za pomocą toru bieżni i wyświetlaczy. Por. etap 5 na s. 15 i 16. Podczas programu, profil pokaże Twoje postępy. Migająca kolumna profilu reprezentuje obecny segment programu. Wysokość Obecny segment migającego segmentu wskazuje ustawienie prędkości obecnego segmentu. Z końcem każdego segmentu rozlegnie się seria 5. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu pracy serca. Por. etap 6 na s. 16. 6. Po zakończeniu ćwiczeń wyjmij klucz z konsoli. Por. etap 7 na s. 16. 17