ProForm Performance 950 Treadmill Spanish Manual - Page 20

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO A BORDO 1. Inserte la llave en la consola. pantallas por algunos segundos, y la máquina para correr se ajustará automáticamente al nuevo ajuste de velocidad y/o inclinación. Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la página 17. 2. Seleccione un entrenamiento a bordo. Para seleccionar un entrenamiento a bordo, pre� sione el botón de Calorías [CALORIE], el botón del Tiempo [TIME] o el botón de la Distancia [DISTANCE] repetidamente hasta que el entrena� miento deseado aparezca en la pantalla. Cuando seleccione un entrenamiento a bordo, las pantallas mostrarán la inclinación máxima, la dura� ción, la distancia, la velocidad máxima, y el nombre del entrenamiento. Además, un perfil de los ajustes de la velocidad del entrenamiento aparecerá en la matriz. Si selecciona un entrenamiento de calorías, el número aproximado de calorías que usted que� mará aparecerá en el nombre del entrenamiento. 3. Comience el entrenamiento. Presione el botón para Comenzar [START] o el botón para aumentar la Velocidad [SPEED] para comenzar el entrenamiento. Un momento des� pués de presionar el botón, la máquina para correr automáticamente se ajustará a los primeros ajustes de velocidad e inclinación del entrenamiento. Sostenga las barandas y comience a caminar. Nota: Si selecciona un entrenamiento de distancia, la sesión de ejercicios empezará con un segmento de calentamiento de tres minutos antes de que comience el entrenamiento de distancia. Cada entrenamiento está dividido en segmentos. Un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinación están programados para cada segmento. Nota: El mismo ajuste de velocidad y/o ajuste de incli� nación pueden ser programados para segmentos consecutivos. Durante el entrenamiento, el perfil mostrará su progreso. El segmento Segmento Actual del perfil que destella corresponde al segmento actual del entrenamiento. La altura del segmento que destella indica el ajuste de la velocidad del segmento actual. Al final de cada segmento se escuchará una serie de tonos y el próximo seg� mento del perfil comenzará a destellar. Si se ha programado un nuevo ajuste de velocidad y/o inclinación para el segmento siguiente, el nuevo ajuste de velocidad y/o inclinación aparecerá en las El entrenamiento continuará de esta manera hasta que el último segmento del perfil destelle en la pan� talla y el último segmento finalice. La banda para caminar comenzará a detenerse hasta que pare. Nota: Si selecciona un entrenamiento de distancia, el entrenamiento terminará con un segmento de enfriamiento de tres minutos.  Nota: La meta de calorías es un estimado del número de calorías que quemará durante el entrenamiento. El número actual de calorías que quema dependerá de su peso. Además, si cambia manualmente la velocidad o la inclinación de la máquina para correr durante el entrenamiento, se verá afectado el número de calorías que quemará. Si la velocidad o inclinación es demasiado alta o demasiado baja en algún momento durante el entrenamiento, usted puede anular manualmente el ajuste presionando los botones de Velocidad [SPEED] o Inclinación [INCLINE]; sin embargo, cuando el siguiente segmento del entrenamiento empiece, la máquina para correr se ajustará automáticamente a los ajustes de la velocidad e inclinación para el siguiente segmento. Para detener el entrenamiento en cualquier momento, presione el botón de Parar [STOP]. El tiempo comenzará a destellar en la pantalla. Para comenzar nuevamente el entrenamiento presione el botón para Comenzar o el botón para aumentar la Velocidad. La banda para caminar comenzará a moverse a 2 Km/H. Cuando comience el siguiente segmento del entrenamiento, la máquina para correr se ajustará automáticamente a los ajustes de la velocidad e inclinación para el siguiente segmento. 4. Siga su progreso en las pantallas. Vea el paso 5 en la página 18. La pantalla del Tiempo/Pulso [TIME/PULSE] mostrará el tiempo restante en vez del tiempo que ha transcurrido. 5. Mida su ritmo cardíaco si lo desea. Vea el paso 6 en el página 19. 6. Cuando termine de ejercitar, retire la llave de la consola. Vea el paso 7 en el página 19. 20