Schwinn 870 Treadmill Assembly and Owner's Manual - Page 37

Quick Goal, Heart Health, Weight Control, Interval - sch

Page 37 highlights

PERFORMANCE 1: kyards Endurance 2 Performance 1 Performance 2 kUyIaCrdKsSTARTPER(SpOrNeAsLsBEaSnT:d hold to customize PCERHFOARLMLAENCNEG1:E oomgirzaemPE)RFORMCthOAisMNpCPrAEoRg1PEr:Ea:RBmFE,OSCTRoMisnAasouNlteCoEmus1ae:tsicBaEllSyTspelaeccetefrdowmith UICK GOAQULppICrreeKvviiooGuuOssAlwyLdoorknoeu.t if this distance has not been Distance DQIUSITCAK GNOCAEL ,anTdIMPAEC,ERCbAriLckOyaRrdIE(sS): 1 MILE BEST QprUoIgCrKamST)AR51K0TKB(BpErESeSTsTs and hold to customize PERFORMANCE 1: mQpQTCWHCRmCCCocHEUHDNHNCMM:uEMMR+ESpTfLMpLL:lrRpCLT:AiHEU1aUUiEepLsAMEpn:OAOOI5EASnhB1SoTAAIh/AAtCINEILueAAfNIhANmItAeiAAPNGUeaASRWWOXXIINmoFS(DXXmIelgEIRTCRXULEeb(lRCCtR.EuCANAIGHDlREonpnSSCRIeELSLTRToSS:dSLSSpHrPTEMr(OplRTLSLII:NTNPPw)shEteiIfIC(oLKKVMMPPpwLSPPDahBcEHHIHNhOPOauiCiRLEETAABfNIMETBptEEsAVEEeMk(NUuaAETC151EEPP151FF123HFAALHHHCIICWCiPPsmOEEEEAEySCBIHSUSIBRXnEEoEEtETEyeNNNCIDCIDpLRHeuMNGAAEAlANAREADDDTC151EEPP151FF123HFAALHHHCIICWCnnTiUHCK0K0500TCtppPitHDDaaaOuaTIcDD:nneeOodCRLoFS(DaeenIIRUUONNTrAADlRHChSPCtppMMNeeE:CCmXANTEbN)lRccLRtEIITTlOHerrrMK0K0500ARIrI)iaaaOhltKK000NonneenOCtttL++GiiaeenIIRUUOHRrrPffIeELLTieelddarTTdOrrLiEoA::llMMEnaEmTT::TArTnEWAOsMTTSSsTaaTTsIIsN:iiOSAHWI)ieeI)CoPBwMKK000()OOREEff55itttIfEGRHAIIoIvvnnR11rrTsEwe//ddlarTTEe:ABBBDNa1SIIE1ceMl/ENuuWOauue/+IPfSSA-vvLooLRpEpOAaNNRIIPBtoBEAiiNSREEffEBTTPBtSAoeeVtIIoXARRRrSN(:kTPCNNpmm:LeooBBBARmmuEbRRLBEllliEiiMuuae/+TAEm/.mBrNLooLrEDhrUIPOItBtrruuuPsnoo..AXoCCiErrErAyATTPBtIIV/ILAHDHDrSLNorNHeuuGOOALlEACCTNERRbLBTSIEECMTtAeEoPUHlESSCCCPppaaiMTtnhrTuMMoLEppmmSaIIcuuorruuuRVVReALLULNErrEioGpyRpseIgrrrDRssN:DEESPceeOOA)TLLEENATppSEeoPlHRERrMhhBBCRIgraaMiTIIHshhessa:tNmmS:CUnnblRVVwCC(bt1MMLaUEnnnPBSEi:RhcyrAAIPAAAffNNAAIIdrrrEHEETwTDnycTTneeGw)lCDPRTTwENNUUcNtaaar:aa:CH:sOd:wV5yC(Unnb:rUCMMAnnnPBSEEERR:7RRXXLAAAcci.mEaEAeTAEEee1eh/:T7EPTECGEdmuuLoiPfREsO-p:RiRRLLEEaaaBAyocO5AEDcH126nnSoV5dXmNRSoTT7lE(::Vdd:ccip5RARBPeeEllorUPTEWSSlLmC(o::E/ONpNNmRkEDLLAIcPsCRttDA,Tr126nnCrHp8SoVkr--Wu5LNEE5EeGcc%:LEu5CHHPPPnS:Nee%,WiiytC(btpHFCCIISlTSAkCChCOLESIeMMLD(oIDCReADssaLRonNNpwsS8--eEpeOw5S5((AI125Cs:Pcc%EEL%aSCeENDTEoTeeTNoEErt%NUNSATNEoSSLea:cuSIL(TAwMeAeLaedpps7ET:eDCEAAhiiUEErAAEP.oP125TOiAAN%LuoNmOr%)EDeeTcoCCFS(DTCtppTCtppTTeeNNnciSldCt:.dT:fDRfT:CG)brrklDDREEsU:hhPCtppPCtppELlnUtsXXeTAPm1ktaAlhLLRRFF(DoafLL%nMOOHHeeTrrrrssTR:WDehhiPSLEEhoywop2RDumarTECeEETTfEiieeeefOOarrrrfyAsTLaSuopuHi1OAAwss)Sssi::IfSSerIaOODRBR))iieeeefDpMMwLeSuuoDhsfRR2HHcauvvvvEptNasSIBTRRTaossieeo::lRllIe11MMioBaII:PPufStBvvvvMppehttOetNNDhTstktlrleiiiiNNOSSOu)tttaadir::hSIBUmPPepphAEt5BeoooonRRuBsddUEEIiiiiBlnooPMVV..mimrryMkOfBNPPOOaFooooNTtucteulAAHs)e//)dLMTooMirrUHuuuualCEEUtePuahIclCCommouRAAsPdRePPutuIOEooIIfAAfuuuuMlNosfANNnTEEARR)ppduLggDDssssEElrtrarMRCRIrTaeAARutsNYAeRRRMrtdiggIssssaowdLEllwInEC(C(btpaeEETXlEhhinXrrNuAALLeTTMoAnwwuONyyNNtTCwwtsllEsCCwEEVhX-itaadrrA::HRmt:x::wwyyELArhUUs1Aess/lBBtmiLLIfAAelaaX---iSMa::77ASFTEEiddmmtEAooi-AtteSt)oVXiiatRHBBc(No:n2oDcSR5XddmmSSBooIDllhVVIP1m/NPIaRREBBMioorrVLPsfllaAnUUnNXSarmmVkEELA:sPNtnG,,TTDaEookkrrWSEEnEtREl5l::CC:EEuuEleSnnLEtGPtl,,cyEeeSSAULkkoCCpEOOelAXcduooSoPSRRnnEiEeRREcppCVSSyQQCCSPssnEeaeeE:ETTxca%oo:owElLaoo:TluuPwXEDeaTDAApMMeeeeiTTAA)hhDSrEatoo..stEcuusUUnrD:dNNh:nniiE:ddtEtt..::iaGGpkPlEhsseLDhnnttSs(:ttt,e:y:LloiaIIDssEiiPPychhIoynD:pyCClEa:PafEEaa7ffss2ooniiseDeFr/:pRR--ff7eeucEootepsuuKKEtts:oll(cii7mncec:mehhttmOOAaeeDssteIefll5Eattmndd:t13mhh9eenGGnrsocooiilelumdD5caaFFfpoTuupossiee)eomii:es50trnOOcpmmmuudessuuII)mhssffohtcn3ismdddLLp:baatsshw00eeelpAAttddBtwwmbEEpaaeiy3eiiheeootuumeenssssphiiLL)tt::ixerhossssittmmiUedlltmiiahtAAettttpaattccehaanhBBhmtaaVVaabnnaanRhnnpeEElnnallhttGGccyoddhllSSiisccNyyieeiccnwTTgpzeeppPPaasshhdheAAeaaDpplleehhi-DDllaaneccDCCyyllaaaaiesseeeSDtndee6ccEEssefsseccfDDfnnt)aeeeRReeffapFF(Da5fnnnettrrmuooaeefAeellauuffoonsooeeebbae%ulttrrffsddTilltmmoaasoouttfccttrrttlebbDDaityiiMuuttBdwwmmbblDMtcc,MButeeeedeeDMyllUekkeeeuttAiieeddMlAfDDAfAtt)rtyyeeeRaFF(DafAMMnnrhhXamXaaaXeebbfMnnAnAEauuNQTCWHICXteaurrffAASyysTNelXlSSoddaaRuf-AtttlR2PSXXaHEUPtUPuuBdilC(oMEXSMTB:s((PnEutHOCuEMEllssUeSSAPtpAAC(outtASEEIcMlHSA))sEeAIEEEuWHICIrtPPSECR::tApPABDNElAMMLrGeNaPDaADiXIsiXERTPEEMAnELSN(OnDEoFS(DRtXNtLEUCedEbAlKRAAIEEEDL:iSAEPeXTRlHeS:oOOnS:CoFS(D-CARLEeTyLo72DDrTESb:lRVXX7ETA2APFSPwl)oOiDniIfIC/XSR:IEew7:osDPncpETErNTEamOMAGETREGA7BwDTC151EEPP151FF123HFAALHHHCIICWCmSS::)mPtDBiDIfm-HkwRTEcDuacmESNNi(:EeDaERAERH19BRPPURIBNnBEoyBpK0K0500ElmeiaaaOLSe5kDcNnneelpPOCDLpuaDiaeenIIRUUOHiiOo7TUHAMMBEEEetMEmuATaUIcIBopmmnnRDoefDDhsIITTyfVI)dNENKK000hlheTEtttGmdaOrrEEpTFF(DafDlUHTTlddarCrMRIr5taEutNaecW:hOo:RSSTAimaEAOIAeeMdywEtoPBfAnauppREEffTDDAuTEneFF123HFAALHHHCIICWC:IIohTTT7Nl2erMHBBBeRaIrCltNpu%DQpQTCWHICQpQTCWHICa/+uueffAiNNLLooR/E:sNI7RTHdEEAlrhhn1lep/TTPBtnoiAaafNNSrTuTLNf-500NLtAataaaOLEbRRCB7tmalh::tMCmLSeenIIRUUOoVmAXRaR(nhrI:rRrREuuurrtACRuuAa1EEirreBm/d:hHEUHEUIlfmIITT/19NUUUUM-tMOOAI)BaNP000,sTAuttttrEEePEoSVoVCmXoToTMaaiT(5cTTarMmmSeG:pERVVllaCCREpUUeSWOcyotSSlrrrmCC/NDOAcuttLEhAAMplmmPseAREEAAALeorApoAASASAeTHIIIIsPChtrGBBBUnnbhCEMMlgIEgIEnnnPBESmdSRRs1p/+etSAAAlEECMMreTia:CCCCLEahGAAPweRLaLTTto:GGXpXeSNaagpEwMOAnTL5PppALbRRIIBE:NNe)DMRTRTh7cSXLLcciEtAhrrr((:Iad:EuuuPRRETp:LwNNaEOAAE::RIheLLAEecXTrOOhhDKKKK126nnhNSTS)LLSSi5NDEs-PoaaA:cMiHHT5yOOPdeeahtRVVD2WALL:USeyXXETT:rrrpPDICRcPDVVhS8hii--e5sXS:tcc%LCHOOmm:syPNnndUbSSCC%DCpMMTnnnEREAASIeeEL(EETTpEf:SSGMMPtPGGRFCI125AADTC151EEPP151FF123HFAALHHHCIICWDTC151EEPP151FF123HFAALHHHCIICE%hNOtcE5)aeeTaNNSpHHNEeE7e5iePPTNNNNTTeEE:PEsRRHHLUAROElPuNN))LLiAccP%DaK0K0500K0K0500D126daiiiaaaOaaaOA5NeEgp5nneenneeOCOCEELLnERiaeenIIRUUiaeenIIRUU5CPmnDWAAMMMMTLeEEmmAl1dETcIsIITTsIITTD)d8OII))EE--tDDhSeKK000KK0005stttttt%GGL2DCrrrre:LmN:TTTTlddarlddar%eTEaaEEyWWEOOwSILp(SSSSSAAiDD):AAeMDRRtoPBtoPB72REEEEffff5tIIIIoo%NSIBiTTDeeeNNBBBBBOB/B:7llwa/+a/+uueuuehnpdyTpLLLLooooEEERNiUePTTTTPBtPBt)f7mAAASSrr::%mLNLNtLLmAATTEbRREbRRBBMt)haPaCm:OnhnhrrhUfIiIILuuuuuurrrr19REEEEirrirreIIXVtCaOOOOAACmDNNuS5TTcpePePEoEopCCMMaaiaaiTTohmmmmSSRRVVVVnUUEcycylupmmSrrrrrreRccIAlToShhmdSIBHHptssECCL((UnnbnnbsCCMMMMnnnnnnPBPBEESSRRlhlAAAAEEeeTTNP-wwGGtEPPoRRppi)ppeNMHLaaaah55t77pPIccicciEOAAMEEwPEETTLLrhhEEyOORRBiLLLLAA8Ncc-CDrr126126nnnni55aANNhEtEE55PPeeeenESheeA2IICCRRDDtDT5SS88----iX55Ucccc%%LLCCEtNNLen%%TTSISIXLL((ssehPE%125125H%%NNEEteeTeeTS:NNRsInTTieEEUUssS7PPPNgpD%%DsRRnCCPNLLE11hemiDDDSSs22tEEaaEeSSy(iDDieEptDSSIBSIBndnn-yfNNDee))ht)apPP:ddOO2effuaa:CC7ne0l3EEuuTTthhsmeLLll0imMttEEtHHoodpIIyMMpANNDDhll)hXAAddEEXXSttPSSooEPPEDDEEccDDEEDDeeDDeuuDDfDDfeeD:eaFF(Dafe7fDssmafeefAa::ueuaFF(Dafeauff33maseTttmflAlauuoaauftetatluoofasTtmmluulBdolaufMMptBttlutaMmmtllUueBdlMhuttMppBMlutAAMtrlUeRAMMrhhutaMlAXAXiiMAntrNRAXtMrzzaAAXXeMAnXSNS-AXtee2SC(oAXXPeXPHSiSu-AXS:sPn2pSAXEEPPSSsPtiEIXSES:csPntSENeLEeEEPPAESPtiElPEOPcDaoFS(DDiSEeECEEEPbnlREDEC(oElAdEloPnDaDHRiEEueDLoEErTeE:n:DpTAEywdE)DDiIf:IsEE7wD2IDcSENe:Da:tR/N:EL7eyBpBDA:ik7P2u7miO::mDoFS(DAEmB/:7UCIBnoapymb:lRE19NAll7mo:nmTUHmRmte5ucaLIocpoRparTEm:oT9NTEwpmm)eiIflIrMmRIrw5ctNhDphpcEimdNoapIdERnTnBhpmTTeNkCwhppuheAmidRhpAEBEA1UeI/Bnphfy-aNwrhhlpSoeViXRTh(UH:tRuaIcahtRpm/NNPsrAhC(oC(oTErhVilrMtGRIrHHSNuuahttliCCILEdEenppPPeAAATLonpheTTNPthEssEESAERSSa:EEEeAttw1eLa/LL:seefE-TAAih)iiDPPSocVXRRR(gpOO:d:ooFS(DFS(DR:E:s/NbblliRRhPsEEArsAAFFV:hllegoopynnGDDRRSeetoolCCprrTTEELEOOeATTLoeewwhe))PiiIIffDEpiwweSDDEeccEEa:aa:ndwRRLaeRRBBETBBfa)kkiDee5cuuii:td)anAAd:BBMME:UUIIBBnncooyyefhdNNsll:uymTTtUU)HHaDettuuaaccooRRnpAA)elTTEEullrrMMpRRIIrrtttNNswepnii:NNIIddEEnnlnnTTTTiNNaMCCte5shtAARRiAACC11ee//cffyti--dMaaSStooVVXXAm((h::eEERRmmy//NN)PPssAArrAXGGSSlw11ttpllCCLLEEoeeLLooppeeXPPEE::ShSSEEiaa::wwwaa::tEETTP))DDScchdd::EE:: brickyard from next Default MtwAoXWSPoErkEoDu:t1s)mph INCLINE INTERVAL: CWOAORLMDUOPWN INCLINE INTERVAL: CUSTOM INTERVAL: C COOL DOWN P Default MAX SPEED : 1 mph INCLINE INTERVCAL: CUSTOM INTERVAL: ph C 37 USTOM WARM UP COOLDOWN:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 41
  • 42
  • 43
  • 44
  • 45
  • 46
  • 47
  • 48
  • 49
  • 50
  • 51
  • 52
  • 53
  • 54

37
QUICK GOAL
DISTANCE, TIME, CALORIES
HEART HEALTH
HEALTHY- 55%, FAT BURN - 65%, AEROBIC - 75%, ANAEROBIC - 85%
WEIGHT CONTROL
FAT BURN 1
FAT BURN 2
teady pace with low intensity
teady pace with high intensity
CALORIE BURN - 150
CALORIE BURN - 200
CALORIE BURN - 300
INTERVAL
INTERVAL-INC (Incline)
INTERVAL-SPD (Speed)
INTERVAL-DUAL (Incline and Speed)