Gateway M-1411j 8512930 - Gateway Notebook Reference Guide (JP) R2 - Page 22

作業机とイスの調節, ノートブック, に向かう姿勢

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Match case Limit results 1 per page

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100% Actual Size Fit Width Fit Height Fit Page Automatic

www.jp.gateway.com

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作業机とイスの調節

作業机とイスを設定するときには、机を適切な高さにして、良い

姿勢を保てるようなイスの位置に調節します。

•

作業机は平らな床面に置きます。

•

作業机の高さを調節して、キーボードとタッチパッドを使

うときに、手と前腕が床と平行になるようにします。作業

机の高さが調節できなかったり、高すぎる場合は、調節可

能なイスを使い、前腕がキーボードよりも高い位置にくる

ようにします。

•

体重が均等にかかり、身体をリラックスした位置に保てる

ように、調節可能で快適なイスを使用します。

•

キーボードが肘の高さと同じか多少低くなるようにイス

の高さを調節します。この位置でタイプすると、肩に力が

入りません。

•

イスの高さを調節し、座席部分を前に傾けるかフットレス

トを使って体重がイスに均等に分散されるようにし、太腿

の裏に圧力がかからないようにします。

•

腰のカーブが支えられるように、イスの背もたれを調節し

ます。背中を支えるために、背もたれと背中の間にクッ

ションを使うこともできます。

ノートブック

PC

に向かう姿勢

•

手首を曲げないようにします。キーボードでタイプすると

きに、手首をリラックスした位置に保てるようにします。

•

体を前や後に傾けないようにします。背筋をまっすぐにし

て座ります。それにより、作業中に膝、臀部、肘が正しい

角度に保たれます。

•

休憩をとり、立ち上がって足をストレッチします。

•

上体や首をねじらないようにします。

反復性過労から起こる不快感とけがの防止

•

作業に変化をもたせて、過剰な反復運動を避けます。

•

休憩をとって、姿勢を変え、体をストレッチして、目を休

ませます。

•

作業日の日程を分割して、さまざまな作業を行えるような

方法を見つけます。