HealthRider 1175 P Treadmill German Manual - Page 16

Um das Programm zu jeder Zeit anzuhalten, drücken Sie auf die Stopptaste. Die Zeit blinkt dann im Zeit-/Neigungsdisplay. Um mit dem Programm wieder anzufangen, drücken Sie die Starttaste oder die + Geschwindigkeitstaste. Das Laufband wird sich mit einer Geschwindigkeit von zwei Kilometeren pro Stunde in Gang setzen. Wenn das nächste Segment des Programms beginnt, wird sich das Laufgerät automatisch der Geschwindigkeit- und Neigungseinstellung des nächsten Segments anpassen. Um das Programm zu beenden, drücken Sie die Stopptaste, ziehen Sie den Schlüssel heraus, und stecken Sie den Schlüssel wieder ein. 4 Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit den Displays. Sehen Sie Schritt 5 auf Seite 13. 5 Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz. Sehen Sie Schritt 6 auf Seite 14. 1 Ziehen Sie den Brustpulssensor an. Sie müssen den Brustpulssensor tragen, um ein Herzfrequenzprogramm zu benutzen. Siehe Seite 10. 2 Stecken Sie den Schlüssel ganz in den Computer ein. Siehe Seite 13 unter STROMANSCHLUSS. 3 Wählen Sie eines der Pulsprogrammen. Um ein Herzfrequenzprgramm auszuwählen, drücken Sie wiederholt auf die Programmwahltaste bis einer der zwei Herzfrequenzprogramm-Indikatoren aufleuchtet. 6 Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus. Wenn das Programm beendet ist, achten Sie darauf, dass sich die Neigung des Laufgeräts auf der niedersten Einstellung befindet. Zunächst ziehen Sie den Schlüssel heraus und verwahren Sie ihn an einem sicheren Ort. Anmerkung: Falls die Displays und die Indikatoren am Computer am Leuchten bleiben nachdem der Schlüssel rausgezogen worden ist, befindet sich der Computer im DemoModus. Beziehen Sie sich auf Seite 23, um den Demo-Modus auszuschalten. Wenn Sie mit dem Trainieren fertig sind, schalten sie den An-/Ausschalter nahe des Netzkabels aus. Ziehen Sie das Netzkabel heraus. DAS BENUTZEN DER HERZFREQUENZ PROGRAMME ACHTUNG: Falls Sie Herzpro- bleme haben oder über 60 Jahre alt sind oder nicht trainiert haben, benutzen Sie das Pulsprogramm nicht. Falls Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt um herauszufinden ob die Medikamente Ihren Trainingsherzfrequenz beeinflussen. Befolgen Sie den nachstehenden Schritten, um ein Herzfrequenzprogramm zu benutzen. Die Graphen neben die HerzfrequenzprogrammIndikatoren zeigen an wie die Zielherzfrequenz während jedes Programm ändert. Während das Programm für ein Workout bis zum 90% Ihrer maximalen Herzfrequenz, wird Ihre Herzfrequenz auf etwa 90% Ihrer eingeschätzten maximalen Herzfrequenz gebracht. Während das Selbstwahlprogram [Selbst wählen], wird Ihre Herzfrequenz um etwa eines von Ihnen ausgewählten Niveau bleiben. Anmerkung: Ihre eingeschätzte maximale Herzfrequenz ist durch Subtrahieren Ihres Alters von 220 festgestellt. Zum Beispiel, wenn Sie 30 Jahre alt sind, beträgt Ihre eingeschätzte maximale Herzfrequenz 190 Schläge pro Minute (220 - 30 = 190). Während eines der Programme, wird das Programmdisplay eine Grafik zeigen, die Ihre Herzfrequenz repräsentiert. Jedes Mal wenn einen Herzschlag festgestellt wird, wird eine zusätzliche Spitze erscheinen. 4 Geben Sie Ihr Alter ein. Wenn ein Herzfrequenzprogramm ausgewählt wurde, werden die Buchstaben "AGE" (Alter) und die gegenwärtige Alterseinstellung im Kalorien-/ Herzfrequenzdisplay blinkened aufleuchten. Wenn Sie Ihr Alter schon eingegeben haben, drücken Sie einfach auf die Eingabetaste. Wenn Sie Ihr 16