HealthRider 1175 P Treadmill German Manual - Page 17

Alter schon eingegeben haben, drücken Sie einfach auf die Eingabetaste [ENTER]. Wenn Sie Ihr Alter noch nicht eingegeben haben, drücken Sie auf die kleinen + und - Tasten, um Ihr Alter einzugeben. Drücken Sie dann auf die Eingabetaste. 5 Geben Sie eine maximale Geschwindigkeit ein. Nun werden die Buchstaben "SPd" (Geschwindigkeit) und die maximale Geschwindigkeitseinstellung des Programms im Geschwindigkeitsdisplay blinkend aufleuchten. Wenn gewünscht, drücken Sie auf die kleinen + und - Tasten, um die maximale Geschwindigkeitseinstellung anzupassen. Wenn die gewünschte Einstellung angezeigt wird, drücken Sie auf die Eingabetaste. Wenn das Programm für ein Workout bis zum 90% Ihrer maximalen Herzfrequenz ausgewählt ist, beziehen Sie sich auf Schritt 7. Wenn das Selbstwahlprogramm ausgewählt ist, beziehen Sie sich auf Schritt 6. 6 Geben Sie eine Zielherzfrequenz ein. Nachdem Sie Ihr Alter eingegeben haben, werden die Buchstaben PLS (Puls) und die Zielherzfrequenzeinstellung für das Programm im Kalorien-/Herzfrequenzdisplay aufleuchten. Wenn gewünscht, drücken Sie auf die + und - Tasten neben der Eingabetaste, um die Zielherzfrequenzeinstellung anzupassen. Wenn die gewünschte Einstellung angezeigt wird, drücken Sie auf die Eingabetaste. 7 Drücken Sie auf die Start- oder + Geschwindigkeitstaste, um das Programm zu starten. Einen Moment, nachdem der Starttaste gedrückt wird, wird sich das Laufgerät automatisch an die erste Geschwindigkeits- und Neigungseinstellung des Programms anpassen. Halten Sie die Haltestangen und fangen Sie an zu laufen. Jedes Pulsprogramm ist in verschieden Zeitsegmente mit verschiedenen Längen aufgeteilt. Eine Zielherzfrequenz ist für jedes Segment programmiert. Anmerkung: Wenn das Selbstwahlprogramm gewählt ist, ist die gleiche Zielherzfrequenz für alle Segmente programmiert. Während jedem Segment wird der Computer regelmäßig Ihre Herzfrequenz mit der gegenwärti- gen Zielherzfrequenz vergleichen. Wenn Ihre Herzfrequenz viel zu nieder oder über der Zielherzfrequenz liegt, wird sich die Geschwindigkeit des Laufgeräts automatisch erhöhen oder verniedern, um Ihre Herzfrequenz näher an die Zielherzfrequenz zu bringen. Wenn die Geschwindigkeit die maximale Geschwindigkeitseinstellung des Programms (siehe Schritt 5 links) erreicht, und Ihre Herzfrequenz immer noch zu viel unter der gegenwärtigen Zielherzfrequenz liegt, wird sich die Neigung des Laufgeräts ebenfalls erhöhen, um Ihre Herzfrequenz näher an die Zielherzfrequenz zu bringen. Während die letzten drei Sekunden jedes Segments wird eine Reihe von Tönen zu hören sein, und das Geschwindigkeitsdisplay und das Zeit-/Neigungsdisplay werden blinkend aufleuchten. Das Programm wird weiterlaufen bis das letzte Segment endet. Das Laufband wird dann langsam anhalten. Sollte die Geschwindigkeit oder die Neigung zu jeder Zeit des Programms zu hoch oder zu niedrig eingestellt sein, können Sie die Einstellungen mit den Geschwindigkeits- oder Neigungstasten verändern. Jedoch, kann sich die Geschwindigkeit, jedes Mal wenn der Computer Ihre Herzfrequenz mit der gegenwärtig zu erzielenden Herzfrequenzeinstellung vergleicht, die Geschwindigkeit und/oder Neigung des Laufgeräts automatisch erhöhen oder verniedern, um Ihre Herzfrequenz näher an die zu erzielende Herzfrequenzeinstellung zu bringen. Wenn Ihr Puls während des Programms nicht festgestellt werden kann, werden die Buchstaben PLS im Karlorien-/Herzfrequenzdisplay aufleuchten, und die Geschwindigkeit und Neigung des Laufgeräts werden sich automatisch verniedern bis Ihre Herzfrequenz festgestellt werden kann. Falls dies vorkommt, siehe BRUSTPULSSENSOR-FEHLERSUCHE auf Seite 10. Um das Programm zu jeder Zeit anzuhalten, drücken Sie auf die Stopptaste. Pulsprogramme können nicht angehalten und dann wieder gestartet werden. Um ein Pulsprogramm wieder zu benutzen, wählen Sie das Programm wieder aus und fangen Sie vom Anfang an. 8 Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit den Displays. Siehe Schritt 5 auf Seite 13. 9 Wenn Sie mit Ihrem Training fertig sind, ziehen Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus. Siehe Schritt 6 auf Seite 16. 17