Lenovo ThinkPad Edge E135 (Russian) User Guide - Page 60

Общая посадка

: рекомендуется периодически слегка менять рабочую позу, чтобы избавиться от

дискомфорта, связанного с продолжительной работой в одной позе. Частые короткие перерывы в

работе также помогут вам избавиться от подобного дискомфорта.

Экран

: располагайте экран таким образом, чтобы обеспечить комфортное расстояние до глаз,

равное 510–760 мм. Избегайте бликов и отражений на дисплее от верхнего освещения или внешних

источников света. Содержите дисплей в частоте и устанавливайте яркость на уровень, позволяющий

хорошо видеть содержимое на экране. Отрегулировать яркость экрана можно при помощи клавиш

F7 и F8.

Расположение головы

: усаживайтесь так, чтобы голова и шея находились в удобном и нейтральном

положении (вертикальном и прямом).

Кресло

: используйте кресло, обеспечивающее хорошую опору для спины и позволяющее

регулировать высоту посадки. Отрегулируйте высоту сиденья таким образом, чтобы добиться

максимального удобства посадки.

Положение рук и кистей:

если возможно, используйте подлокотники или стол для поддержки рук;

не держите их на весу. Предплечья, запястья и кисти рук должны быть расслаблены и находиться в

нейтральном (горизонтальном) положении. Набирайте текст мягко, не “стучите” по клавишам.

Положение ног

: бедра должны быть параллельны полу, а ноги полной ступней стоять на полу

или специальной подставке.

Рекомендации путешественникам

При работе с компьютером в поездке или вне рабочего места не всегда удается соблюдать

рекомендации по эргономичной работе. Независимо от условий, старайтесь соблюдать как можно

больше из приведенных выше рекомендаций. Например, правильная посадка и хорошее освещение

помогут вам добиться достаточной производительности труда и сделать работу удобной.

Вопросы относительно зрения

Дисплеи ноутбуков ThinkPad соответствуют высочайшим стандартам и обеспечивают четкое и

качественное, не напрягающее глаза изображение на больших и ярких экранах. Разумеется, глаза

устают от любой напряженной и непрерывной зрительной деятельности. Если у вас устают глаза или

если вы ощущаете зрительный дискомфорт, обратитесь за советом к окулисту.

Создание комфортных условий

Для обеспечения максимального комфорта и производительности работы соблюдайте следующие

рекомендации.

Меняйте рабочую позу и делайте перерывы.

Чем дольше вы сидите за компьютером, тем

внимательнее вы должны следить за осанкой. Следуя инструкциям в разделе “Эргономичность

работы” на странице 41 и меняя “рабочие позы”, вы сможете избавиться от дискомфорта, связанного

с неправильной посадкой на рабочем месте. Периодически меняйте свое положение на месте

и делайте частые короткие перерывы, чтобы сделать работу более приятной и удобной. Ваш

компьютер — легкая и мобильная система. Не забывайте, что его расположение на рабочем столе

можно легко изменить в зависимости от выбранной позы.

Используйте возможности для улучшения рабочего пространства.

Изучите возможности мебели

на своем рабочем месте, которые позволяют приспособить рабочий стол, место и другие рабочие

инструменты в соответствии со своими представлениями об удобстве. Если вы работаете не в офисе,

обратите внимание на рекомендации, связанные со сменой рабочей позы и перерывами в работе.

42

Руководство пользователя