NordicTrack C 300 Treadmill Turkish Manual - Page 24

Antrenman, profilin son bölümü ekranda yanıp sönene ve son bölüm bitene kadar bu şekilde devam edecektir. Ardından yürüme bandı durma noktasına kadar yavaşlayacaktır. Not: Kalori hedefi antrenman esnasında yakacağınız tahmin edilen kalori miktarıdır. Yakacağınız gerçek kalori miktarı ağırlığınız gibi çeşitli öğelere bağlı olacaktır. Buna ek olarak, antrenman sırasında koşu bandının hızını ya da eğimini manüel olarak değiştirirseniz, yakacağınız kalori miktarı da bundan etkilenecektir. HEDEF BELİRLEMELİ ANTRENMANI KULLANMA 1. Anahtarı konsola takın. Sayfa 21'deki CİHAZI AÇMA bölümüne bakın. 2. Bir kalori, mesafe veya süre hedefi belirleyin. İlk olarak, Set A Goal (hedef belirle) düğmesine basın. Sonra, istenilen hedef ekranda görünene kadar Enter düğmesinin yanındaki artırma ve azaltma düğmelerine basın. Enter düğmesine basın. Antrenmanın herhangi bir anında hız veya eğim ayarı çok yüksek ya da çok düşükse, ayarı Speed (hız) ya da Incline (eğim) düğmelerine basmak suretiyle manüel olarak devre dışı bırakabilirsiniz; ancak, antrenmanın bir sonraki bölümü başladığında koşu bandı bir sonraki bölümün hız ve eğim ayarlarına otomatik olarak ayarlanacaktır. Antrenmanı herhangi bir anda durdurmak için, Stop (durdur) düğmesine basın. Geçen süre ekranda yanıp sönmeye başlayacaktır. Antrenmanı kaldığınız yerden devam ettirmek için Start (başlat) düğmesine ya da Speed artırma düğmesine basın. Yürüme bandı 2 km/saat hızla hareket etmeye başlayacaktır. Antrenmanın bir sonraki bölümü başladığında, koşu bandı, bir sonraki bölümün hız ve eğim ayarlarına otomatik olarak geçecektir. Sonra, istenilen hedefi belirlemek için Enter düğmesinin yanındaki artırma azaltma düğmelerine basın. 3. Antrenmanı başlatın. Egzersiz Programını başlatmak için Start (başlat) düğmesine basın. Düğmeye bastıktan çok kısa bir süre sonra yürüme bandı hareket etmeye başlayacaktır. Tutaçları kavrayın ve yürümeye başlayın. Antrenman manüel modla aynı şekilde çalışacaktır (bkz. Sayfa 21 ile Sayfa 23 arası). Antrenman, siz belirlediğiniz hedefe ulaşıncaya kadar devam edecektir. Ardından yürüme bandı durma noktasına kadar yavaşlayacaktır. 4. İlerlemenizi konsol ekranlarından izleyin. Bkz. Sayfa 22'deki Adım 5. Bir dahili antrenman seçerseniz, ekran geçen süre yerine kalan süreyi gösterecektir. 5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Bkz. Sayfa 22'deki Adım 6. 6. İsterseniz fanı açabilirsiniz. Bkz. Sayfa 23'deki Adım 7. 7. Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde anahtarı konsoldan çıkartın. Not: Kalori hedefi antrenman esnasında yakacağınız tahmin edilen kalori miktarıdır. Yakacağınız gerçek kalori miktarı ağırlığınız gibi çeşitli öğelere bağlı olacaktır. 4. İlerlemenizi konsol ekranlarından izleyin. Bkz. Sayfa 22'deki Adım 5. 5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Bkz. Sayfa 22'deki Adım 6. 6. İsterseniz fanı açabilirsiniz. Bkz. Sayfa 23'deki Adım 7. Bkz. Sayfa 23'deki Adım 8. 7. Egzersiz çalışmanızı bitirdiğinizde anahtarı konsoldan çıkartın.  Bkz. Sayfa 23'deki Adım 8. 24