NordicTrack E 11.5 Elliptical Spanish Manual - Page 23

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO CON FIJACIÓN DE META 1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón en la consola para encenderla. Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la página 19. 2. Establecer una meta de calorías, distancia o tiempo. Para fijar una meta de calorías, distancia, o tiempo, primero presione el botón Set A Goal (Fijar una Meta). A continuación, pulse los botones de incremento y disminución cerca del botón Enter (registrar) hasta que el nombre de la meta deseada aparezca en la pantalla. A continuación, pulse el botón Enter. Remarque : La meta calórica es un estimado del número de calorías que quemará durante el entrenamiento. El número real de calorías que quemará dependerá de varios factores como, por ejemplo, su peso. Además, si cambia manualmente la velocidad o la inclinación de la máquina para correr durante el entrenamiento, el número de calorías que quemará se verá afectado. El entrenamiento continuará de esta manera hasta que se alcance la meta de calorías, distancia o tiempo. Para hacer una pausa en el entrenamiento, deje de pedalear. El tiempo comenzará a destel� lar en la pantalla. Para reiniciar el entrenamiento, simplemente comience a pedalear. 4. Siga su progreso a través de la pantalla. Vea el paso 4 en la página 20. A continuación, pulse los botones de incremento y disminución cerca del botón Enter para fijar la meta deseada. 5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Vea el paso 5en la página 21. 3. Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento. Mientras que hace ejercicios, puede aparecer en la pantalla una meta de rpm (velocidad) para ayudarle a alcanzar la meta. Mantenga su velocidad de pedaleo cerca de las rpm meta. IMPORTANTE: Lo único que se pretende con la meta de rpm es que le sirva de motivación. Puede que su velocidad de pedaleo real sea inferior a la meta de velocidad. Asegúrese de pedalear a una velocidad que le sea cómoda. 6. Si lo desea, puede encender el ventilador. Vea el paso 6en la página 21. 7. Una vez que haya terminado de hacer el ejercicio, desenchufe el cable eléctrico. Vea el paso 7 en la página 21. 23