NordicTrack E 600 Elliptical Dutch Manual - Page 19

EEN VOORAF INGESTELDE OEFENING GEBRUIKEN 1. Het bedieningspaneel aanzetten. Begin met trappen of druk op een toets op het bedieningspaneel om het bedieningspaneel aan te zetten. Wanneer u het bedieningspaneel aanzet zal de display aangaan en is het bedieningspaneel klaar voor gebruik. 2. Kies een vooraf ingestelde oefening. Druk herhaaldelijk op de gewenste toets Workout Apps (oefening apps) voor een vooraf ingestelde oefening totdat de gewenste oefening op de dis­ play verschijnt. De display zal, wanneer u een vooraf ingestelde oefening kiest, de naam van de oefening en de tijdsduur van de oefening of het aantal calorieën dat u zult verbranden, aangeven. geprogrammeerd voor het volgende segment, zullen het weerstandsniveau en/of de doelsnelheid een paar seconden lang in de display verschijnen om u te waarschuwen. De weerstand van de peda­ len zal dan veranderen. Houd uw stapsnelheid tijdens het oefenen dicht­ bij de na te streven snelheid voor het huidige segment. BELANGRIJK: De doelsnelheid is uitsluitend bedoeld om u te motiveren. Uw feitelijke tempo kan langzamer zijn dat de doelsnelheidinstellingen. Zorg ervoor dat u op een tempo stapt dat aangenaam voor u is. Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige segment te hoog of te laag ligt kunt u de instel­ ling handmatig veranderen door op de toetsen Quick Resistance (snelle weerstand) te drukken. BELANGRIJK: De pedalen zullen, wanneer het huidig segment van de oefening eindigt, automatisch aan de geprogrammeerde weerstandsinstelling van het volgend segment aangepast worden. De oefening gaat zo verder tot het laatste onder­ deel is uitgevoerd. Stop gewoon met stappen om de oefening wanneer dan ook te pauzeren. De tijd zal op de display knipperen. Ga eenvoudigweg verder met stappen om de oefening te hervatten. Om de oefening te stoppen, drukt u op de toets End/Summary (Einde/Overzicht). Dan verschijnt een overzicht van de oefening gedurende een paar seconden in de displays. De maximale snelheid en het maximale weerstand­ sniveau voor de oefening zullen ook verschijnen op de display. 4. Volg uw vorderingen op de displays. Zie stap 4 op bladzijde 17. 3. Begin met trappen om de oefening te starten. 5. Meet desgewenst uw hartslag. Elke oefening is verdeeld in 1-minuut segmen­ ten. Een weerstandsniveau en een na te streven snelheid zijn voor elk segment geprogrammeerd. Let op: U kunt hetzelfde weerstand- en/of doel­ temponiveau programmeren voor opeenvolgende segmenten. Een reeks tonen zal aan het einde van ieder segment van de oefening te horen zijn. Als er een andere weerstand- en/of doelsnelheid zijn Zie stap 5 op bladzijde 18. 6. Zet de ventilator indien gewenst aan. Zie stap 6 op bladzijde 18. 7. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u klaar bent met uw oefening. Zie stap 7 op bladzijde 18. 19