NordicTrack E 600 Elliptical Sl Manual - Page 19

KAKO UPORABLJAMO PREDNASTAVLJENE VADBENE PROGRAME 1. Vklopite konzolo Začnite pritiskati na pedala ali pritisnite katerikoli gumb na konzoli, da vklopite konzolo. Ko vklopite konzolo, se vklopi zaslon, oglasi se zvočni signal in konzola je pripravljena na uporabo. 2. Izberite prednastavljeni vadbeni program. ali cilja hitrost, se na zaslonu prikaže stopnja upora in/ali ciljna hitrost, ki vas opozori na spremembo. Upor pedalov se nato spremeni. Med vadbo vzdržujte hitrost pritiskanja na pedala blizu ciljne hitrosti za trenutni segment. POMEMBNO: Ciljna hitrost je namenjena samo za motivacijo. Vaša dejanska hitrost pritiskanja na pedala je lahko počasnejša od ciljne hitrosti. Pritiskajte na pedala tako hitro, kot vam ustreza. Prednastavljeni vadbeni program izberete tako, da večkrat pritisnete gumb Workout Apps (vadbeni programi aplikacij), dokler se ne prikaže želeni vadbeni program. Ko izberete prednastavljeni vadbeni program, se na zaslonu izpiše ime vadbenega programa in trajanje vadbe ali število kalorij, ki jih boste porabili. Če je stopnja upora za trenutni segment previsoka ali prenizka, jo lahko ročno preglasite z gumbi Quick Resistance (hitra nastavitev upora). POMEMBNO: Ko se konča trenutni segment vadbenega programa, se pedala samodejno prilagodita na programirano stopnjo upora za naslednji segment. Vadbeni program na ta način deluje vse do konca zadnjega segmenta. Če želite prekiniti z vadbo, lahko kadarkoli prenehate pritiskati na pedala. Na prikazu začne utripati čas. Z vadbo lahko enostavno nadaljujete tako, da začnete znova pritiskati na pedala. Če želite končati vadbo, pritisnite gumb End/ Summary (konec/povzetek). Na prikazih se bo za več sekund prikazal povzetek vadbe. 4. Na prikazih spremljajte svoj napredek. Na zaslonu se prikažeta tudi najvišja hitrost in največja stopnja upora za vadbeni program. 3. Začnite pritiskati na pedala, da začnete z vadbo. Vsak vadbeni program je razdeljen na enominutne segmente. Vsak segment ima programirano eno stopnjo upora in eno ciljno hitrost. Opomba: Ista stopnja upora in/ali ciljna hitrost je lahko programirana za zaporedne segmente. Na koncu vsakega segmenta vadbenega programa se oglasi niz zvočnih signalov. Če je za naslednji segment programirana drugačna stopnja upora in/ Glejte 4. korak na strani 17. 5. Po želji izmerite svoj srčni utrip. Glejte 5. korak na strani 18. 6. Po želji lahko vklopite tudi ventilator. Glejte 6. korak na strani 18. 7. Ko končate z vadbo, se konzola samodejno izklopi. Glejte 7. korak na strani 18. 19