NordicTrack E 600 Elliptical Turkish Manual - Page 19

DAHİLİ BİR ANTRENMANI KULLANMAK 1. Konsolu açın. Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye basın. Konsolu açtığınızda ekran açılacak, bir ses duyula- cak ve konsol kullanıma hazır olacaktır. 2. Dahili bir antrenman seçin. Bir dahili egzersiz programı seçmek için, Workout Apps (antrenman uygulamaları) düğmesine istenilen antrenman görüntülenene kadar peş peşe basın. Yerleşik bir antrenmanı seçtiğinizde, ekran seçili antrenmanı, süresini ve yakılacak kalorilerin miktarını gösterecektir. Antrenman için maksimum hız ve maksimum direnç seviyeleri de görüntülenecektir. 3. Egzersiz programını başlatmak için pedal çevirmeye başlayın. Her program birer dakikalık bölümlere ayrılmıştır. Her bölüm için bir direnç seviyesi ve bir hedef hız programlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı direnç seviyesi ve/veya hedef hız programlanabilir. Egzersiz programının her bölümünün sonunda bir dizi ses tonu çalacaktır. Bir sonraki bölüm için farklı bir direnç seviyesi ve/veya hedef hız programlandıysa, direnç seviyesi ve/veya hedef hız sizi uyarmak amacıyla ekranda görüntülenecektir. Ardından pedalların direnci değişecektir. Siz egzersiz yaparken, ilgili bölüm için pedal çevirme hızınızı hedef hıza yakın tutun. ÖNEMLİ: Hedef hız sadece motivasyon sağlama amacını taşır. Gerçek pedal çevirme hızınız hedef hızdan daha yavaş olabilir. Rahat ettiğiniz bir hızda pedal çevirdiğinizden emin olun. Mevcut bölüm için direnç seviyesi aşırı yüksek veya aşırı düşükse, mevcut ayarı, Quick Resistance (hızlı direnç) düğmelerine basmak suretiyle manuel olarak geçersiz kılabilirsiniz. ÖNEMLİ: Programın o andaki bölümü sona erdiğinde, pedallar otomatik olarak bir sonraki bölüm için programlanmış direnç seviyesine ayarlanacaktır. Egzersiz programı, son bölüm sona erene dek bu şekilde devam edecektir. Programı herhangi bir anda duraklatmak için, pedal çevirmeyi durdurun. Geçen süre ekranda yanıp sönmeye başlayacak. Programı yeniden başlatmak için pedal çevirmeye yeniden başlamanız yeterlidir. Antrenmanı bitirmek için End/Summary (sonlandır/ özet) düğmesine basın. Sonra ekranda birkaç saniyeliğine, antrenmanın süresi görüntülenecektir. 4. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz. Bkz. adım 4/sayfa 17. 5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Bkz. adım 5/sayfa 18. 6. İsterseniz fanı açabilirsiniz. Bkz. adım 6, sayfa 18. 7. Egzersizinizi tamamladığınızda, konsol otomatik olarak kendiliğinden kapanacaktır. Bkz. adım 7/sayfa 18. 19