ProForm 12.5qm Treadmill Italian Manual - Page 14

COME USARE I PROGRAMMI DI FREQUENZA CARDIACA AVVERTENZA: Se avete dei problemi di cuore, o se avete più di 60 anni e siete stati inattivi, non usare i programmi di frequenza cardiaca. Se prendete regolarmente dei medicinali, consultate il vostro medico per scoprire se questi potrebbero influenzare la vostra frequenza cardiaca durante l'allenamento. Seguire le fasi sottostanti per usare i programmi di frequenza cardiaca. Nota: Dovete indossare il sensore cardiaco torace per usare i programmi di frequenza cardiaca. 1 Indossare il sensore cardiaco torace. Fare riferimento alle istruzioni a pagina 8. 2 Inserire completamente la chiave nella consolle. Vedere ACCENSIONE DEL TREADMILL a pagina 11. 3 Selezionare un programma frequenza cardiaca. Quando la chiave è inse- Programma Prestabilito rita, sarà sele- zionatao il modo manuale. Per selezionare uno dei pro- grammi fre- Programma Proprio quenza car- diaca, premere ripetutamente il pulsante modo (mode) fino a che si accenderà uno dei due indicatori del pro- gramma frequenza cardiaca. Quando l'indicatore più basso è acceso, il programma proprio fre- quenza cardiaca è selezionato. Quando l'indica- tore più alto è acceso, il programma prestabilito frequenza cardiaca è selezionato. I due profili sul lato sinistro della consolle mostrano l'obbiettivo frequenza cardiaca per i programmi. I numeri sopra il profilo più alto sono percentuali della vostra frequenza cardiaca massima valutata. Nota: La vostra frequenza cardiaca massima valutata è determinata sottraendo la vostra età da 220. Per esempio, se avete 30 anni, la vostra frequenza cardiaca massima valutata è di 190 battiti al minuto (220 - 30 = 190). Il programma proprio durerà per 40 minuti. Il programma prestabilito durerà per 20 minuti. 4 Inserire la vostra età. Quando viene selezionato un programma frequenza cardiaca, le lettere AGE e l'età attuale inizieranno a lampeggiare nel display calorie/watts/ frequenza cardiaca. In modo da usare un programma frequenza cardiaca dovete registrare la vostra età. Se non avere inserito la vostra età, premere i pulsanti inclinazione per inserirla. La vostra età allora sarà conservata nella memoria. Se viene selezionato il programma proprio, andare alla fase 5. Se viene selezionato il programma prestabilito, andare alla fase 6. 5 Inserire l'obbiettivo frequenza cardiaca. Premere il pulsante start (premendo il pulsante non si inizierà il programma adesso). Saranno mostrate nel display calorie/watts/frequenza cardiaca le lettere PLS e l'obbiettivo frequenza cardiaca per il programma, in battiti per minuto. Se desiderato, potete cambiare l'obbiettivo frequenza cardiaca premendo i pulsanti inclinazione. Tenendo i pulsanti premuti si cambia velocemente l'obbiettivo frequenza cardiaca. L'obbiettivo frequenza cardiaca può essere da 50% a 85% della vostra frequenza cardiaca massima valutata. Per esempio, se avete 30 anni, l'obbiettivo frequenza cardiaca può essere da 95 a 161 battiti per minuto. (Se avete 30 anni, la vostra frequenza cardiaca massima valutata è 190. Il 50% di 190 è 95. L'85% di 190 è 161). 6 Regolare il limite velocità massima per il programma. Quando viene selezionato il programma frequenza cardiaca, le lettere SPd (velocità) ed il limite velocità massima per il programma lampeggeranno nel display velocità/andatura. Se desiderato, si può cambiare il limite velocità massima premendo i pulsanti Velocità Rapida. 14