ProForm 310 Csx Bike Spanish Manual - Page 17

CÓMO USAR EL ENTRENAMIENTO DE 8 SEMANAS PARA PERDER PESO 1. Encienda la consola. 4. Comience el entrenamiento. Pulse el botón Start (inicio) y comience a pedalear para iniciar el entrenamiento. Pulse cualquier botón o comience a pedalear para encender la consola. Al encender la consola, la pantalla se enciende, suena un tono y la consola está lista para su uso. 2. Seleccione la semana deseada del programa. Para seleccionar la semana deseada del programa, pulse el botón Select Week (seleccionar semana) repetidamente hasta que aparezca en la pantalla el número de semana deseado. 3. Seleccione el día deseado del programa. Existen entrenamientos de tres días para cada semana del programa. Para seleccionar el día deseado del programa, pulse el botón Select Day (seleccionar día) repetidamente hasta que aparezca en la pantalla inferior el número del día deseado. La duración del entrenamiento aparecerá en la pantalla central.  Cada entrenamiento está dividido en segmentos de un minuto. Cada segmento viene programado con un nivel de resistencia y una velocidad objetivo. Nota: Varios segmentos consecutivos pueden tener programado el mismo nivel de resistencia y/o la misma velocidad objetivo. Al final de cada segmento del entrenamiento, se emite una serie de tonos. El nivel de resistencia del siguiente segmento aparecerá en la pantalla superior durante algunos segundos para advertirle. El nivel de resistencia de los pedales cambiará. El velocímetro (B) muestra dos barras B parpadeantes que representan la zona de velocidad objetivo del segmento; la zona de velocidad obje- tivo incluye un rango de velocidades que difiere en pocas RPM de la velocidad objetivo del segmento. Las barras fijas representan su velocidad de pedaleo real. Mientras hace ejercicios, mantenga su velocidad de pedaleo dentro de la zona de velocidad objetivo del segmento actual aumentando o disminuyendo su velocidad de pedaleo o aumentando o disminuyendo la resistencia de los pedales.  IMPORTANTE: La velocidad objetivo solo tiene como fin proporcionar motivación. Asegúrese de pedalear a una velocidad y un nivel de resistencia que le resulten cómodos a usted. 17