ProForm 325 Cse Elliptical Spanish Manual - Page 21

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO 1. Encienda la consola. Comience a pedalear o pulse cualquier botón de la consola para encender la consola. Al encender la consola, la pantalla se encenderá, sonará un tono y la consola estará lista para su uso. 2. Registre su peso. Pulse los botones de aumento y disminución Wt (peso) para registrar su peso. Al final de cada segmento del entrenamiento, se emitirá una serie de tonos. El nivel de resistencia del siguiente segmento aparecerá en la pantalla durante algunos segundos para advertirle. Luego, el nivel de resistencia de los pedales cambiará. El anillo de potencia mostrará un indicador parpadeante que representa el objetivo de potencia generada del segmento. La barra sólida representa su potencia generada actual. Nota: En el anillo de potencia, la potencia generada se muestra en vatios por kilogramo de peso corporal. Potencia generada actual Objetivo de potencia generada Nota: La consola utilizará su peso para calcular una aproximación de la potencia generada y las calorías quemadas. Si no registra su peso, la consola utilizará un valor predeterminado para calcular la potencia generada y las calorías quemadas. 3. Seleccione un entrenamiento integrado. Para seleccionar un entrenamiento integrado, pulse repetidamente el botón Tempo Apps (aplicaciones de velocidad) o el botón Intrvl Apps (aplicaciones de intervalos) hasta que se muestre en la pantalla el nombre del entrenamiento deseado. Unos segundos después de pulsar un botón, la pantalla mostrará la duración del entrenamiento. 4. Comience el entrenamiento. Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento.  Cada entrenamiento está dividido en segmentos de un minuto. Se programa un nivel de resistencia y un objetivo de potencia generada para cada segmento. Nota: Varios segmentos consecutivos pueden tener programado el mismo nivel de resistencia u objetivo de potencia generada. Mientras hace ejercicios, mantenga su potencia generada cerca de su objetivo de potencia generada, aumentando o reduciendo para ello su velocidad de pedaleo. IMPORTANTE: El objetivo de potencia generada solo tiene como fin proporcionar motivación. Asegúrese de pedalear a una velocidad y un nivel de resistencia que le resulten cómodos a usted. Si el nivel de resistencia para el segmento actual es demasiado alto o bajo, usted puede modificar manualmente la configuración pulsando los botones Resistance (resistencia). IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual del entrenamiento, los pedales se ajustarán automáticamente al nivel de resistencia programado para el siguiente segmento. Para poner en pausa la consola, simplemente deje de pedalear. Cuando la consola esté en pausa, la hora destellará intermitentemente en la pantalla. Para continuar su entrenamiento, simplemente reanude el pedaleo. 21