ProForm 380 Razor Elliptical Italian Manual - Page 20

COME USARE UN ALLENAMENTO FREQUENZA CARDIACA 1. Premere un qualsiasi pulsante della consolle o iniziare a pedalare per avviare la consolle. Un istante dopo avere iniziato a pedalare o avere premuto un pulsante, il display si illuminerà. 5. Iniziare a pedalare per far partire il programma. Ogni programma di allenamento cardio è suddiviso in 30 segmenti da 1 minuto. Per ogni segmento è programmata una frequenza cardiaca da raggiungere. Nota: è possibile programmare la medesima frequenza cardiaca per più segmenti consecutivi. 2. Selezionare un programma di allenamento cardio. Premere ripetutamente il pulsante Profilo Seleziona Programma [WORKOUT SELECT] fino a quando il valore della frequenza cardiaca si visualizza sul display. Anche il tempo del programma e le impostazioni della resistenza verranno visualizzati dal display. Nota: il numero e il profilo di ogni programma di allenamento cardio è stampato sulla consolle. 3. Selezionare uno delle due programmi frequenza cardiaca. Durante l'allenamento, il profilo dell'allenamento nel display visualizzerà i vostri progressi. La colonna lampeggiante del profilo rappresenta il segmento in corso del programma di allenamento. The height of the flashing segment indicates the target heart rate for the current segment. Alla fine di ogni segmento del programma, verranno emessi una serie di suoni e il segmento successivo del profilo comincerà a lampeggiare. La consolle opererà un raffronto tra la vostra frequenza cardiaca e quella impostata per il segmento in corso. Se la vostra frequenza cardiaca è troppo al di sotto o al di sopra di quella impostata, la resistenza dei pedali aumenterà o diminuirà automaticamente per portare la vostra frequenza cardiaca più vicino possibile a quella impostata. Ogni volta che la resistenza cambia, il livello di resistenza si visualizzerà sul display per alcuni secondi per avvisarvi. Pochi secondi dopo aver selezionato il programma cardio, le parole ADJUST MAX TARGET HEART RATE (Regola la Frequenza Cardiaca Massima) si visualizzeranno sul display e il numero 110 comincerà a lampeggiare. Per i diversi segmenti del programma di allenamento cardio saranno impostate diverse frequenze cardiache. Ruotare l'indicatore di resistenza per inserire la frequenza cardiaca massima desiderata per l'allenamento (vedere INTENSITÀ ESERCIZIO a pagina 23). Quando vi allenate sarete esortati a mantenere un ritmo di pedalata costante. Quando sul display si visualizza una freccia all'insù, aumentate il ritmo. Alla comparsa di una freccia rivolta verso il basso, diminuire il passo. Se non compaiono frecce, mantenere lʼandatura corrente. 4. Indossare il pulsazioni sensore impugnatura. Per usare il sensore pulsazioni impugnatura non è necessario reggere durante tutto il programma le maniglie. Tuttavia, si devono impugnare le maniglie spesso affinché il programma funzioni correttamente. Ogni volta che si impugna il sensore impugnatura, tenere le mani sui contatti metallici per almeno 30 secondi. 20