ProForm 400 Zlt Treadmill Spanish Manual - Page 16

CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO PREAJUSTADO 1. Inserte la llave dentro de la consola. Vea el paso 1 en el página 14. 2. Seleccione uno de los seis entrenamiento preajustados. Para seleccionar un entrenamiento preajustado, presione el botón de Entrenamientos para Perder de Peso [WEIGHT LOSS WORKOUTS] o el botón de Entrenamientos de Desempeño [PEFORMANCE WORKOUTS] de manera repetida; "P 1," "P 2," "P 3," "P 4," "P 5," ó "P 6" aparecerán en la pantalla inferior izquierda durante algunos segundos. El ajuste máximo de la velocidad, el ajuste máximo de la inclinación y el tiempo del entrenamiento también aparecerán en las pantallas. Además, un perfil de los ajustes de la velocidad del entrenamiento recorrerá a través de la pantalla. Cada entrenamiento está dividido en segmentos de un minuto. Un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinación están programados para cada segmento. Nota: El mismo ajuste de velocidad e inclinación pueden ser programados para segmentos consecutivos. 3. Comience la banda para caminar. el próximo segmento del perfil empezará a destellar. Si un ajuste de velocidad o inclinación diferente es programado para el siguiente segmento, el ajuste de la velocidad o inclinación destellará en la pantalla para avisarle, y la velocidad o inclinación se ajustará automáticamente al ajuste de la velocidad e inclinación para el próximo segmento. El entrenamiento continuará de esta manera hasta que el último segmento del perfil destelle en la pantalla y el último segmento finalice. La banda para caminar comenzará a detenerse poco a poco. Si el ajuste de la velocidad o inclinación es demasiado alta o demasiado baja en algún momento del entrenamiento, usted puede anular el ajuste presionando los botones de la Velocidad o Inclinación. Sin embargo, cuando el siguiente segmento del entrenamiento empiece, la máquina para correr se ajustará automáticamente al ajuste de la velocidad e inclinación para el próximo segmento. Para detener el entrenamiento en cualquier momento, presione el botón de Parar [STOP]. Para comenzar nuevamente el entrenamiento, presione el botón de Comenzar o el botón para aumentar la Velocidad. La banda para caminar comenzará a moverse a 2 Km/H. Cuando el siguiente segmento del entrenamiento comience, la máquina para correr se ajustará automáticamente a los ajustes de la velocidad e inclinación para el próximo segmento. 4. Cambie la inclinación de la máquina para correr si lo desea. Presione el botón de Comenzar [START] o el botón para aumentar la Velocidad [SPEED] para comenzar el entrenamiento. Un momento después de presionar el botón, la máquina para correr automáticamente se ajustará a los primeros ajustes de velocidad e inclinación del entrenamiento. Sostenga las barandas y comience a caminar. Vea el paso 4 en el página 14. 5. Siga su progreso con la pista y las pantallas. Vea el paso 5 en el página 15. 6. Mida su ritmo cardíaco si lo desea. Durante el entre- namiento, el perfil le mostrará su progreso. El segmento que destella del perfil representa el segmento ac- Segmento Actual tual del entrenamiento. La altura del segmento que destella indica el ajuste de la velocidad para el segmento actual. Al final de cada segmento se escuchará una serie de tonos y Vea el paso 6 en el página 15. 7. Encienda el ventilador si lo desea. Vea el paso 7 en el página 15. 8. Cuando haya terminado de ejercitar, retire la llave de la consola. Vea el paso 8 en el página 15. 16