ProForm 465 S French Manual - Page 9

COMMENT UTILISER LE ELLIPTICAL CROSSTRAINER COMMENT VOUS EXERCEZ AVEC LE ELLIPTICAL CROSSTRAINER Pour monter sur le elliptical crosstrainer, tenez fermement les guidons et placez-vous sur la pédale à la position inférieure avec précaution. Ensuite, mettez l'autre pied sur l'autre pédale. Poussez les pédales jusqu'à ce qu'elle bougent d'une manière continue. Remarque : Les disques de pédales peuvent tourner dans les deux directions. Il est recommandé de tourner les disques de la pédale dans la direction indiquée ci-dessous ; cependant pour varier vos exercices, vous pouvez choisir de tourner les pédales dans la direction opposée. Disque de la Pédale Pédale le sens des aiguilles d'une montre. Pour réduire la résistance, tournez le bouton de résistance dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Important : Le bouton ne s'arrêtera peut-être pas lorsque le niveau maximum ou minimum est atteint. Lorsque le bouton devient plus difficile de tourner, arrêtez de le tourner sinon il sera endommagé. DESCRIPTION DE LA CONSOLE La console innovatrice offre un mode manual et trois programme d'allure et de motivation. Chaque programme d'allure est conçu pour vous guider au travers d'un programme d'exercices efficace en réglant l'allure de vos exercices. Alors que vous vous exercez, six moniteurs de modes vous pourvoiront continuellement des renseignements sur les exercices effectués. Voici la description des moniteurs de modes : Pour descendre du elliptical crosstrainer, attendez jusqu'à ce que les pédales soient complètement arrêtées. ATTENTION : Le elliptical crosstrainer n'a pas de roue libre ; les pédales continueront à bouger jusqu'à ce que le volant s'arrête. Quand les pédales sont à l'arrêt, descendez en enlevant le pied de la pédale supérieure d'abord. Ensuite, en enlevant le pied de la pédale inférieure. COMMENT RÉGLER LA RÉSISTANCE DES PÉDALES Alors que vous vous exercez, vous pouvez régler la résistance des pédales avec le bouton de résistance sur la console. Pour augmenter la résistance, tournez le bouton de résistance dans Bouton de Résistance Vitesse (SPEED)-Ce mode indique la vitesse à laquelle vous pédalez en miles ou kilomètres par heure. Temps (TIME)-Si vous sélectionnez le mode (l'entraînement) manuel, l'affichage vous indiquera le temps écoulé. Si vous sélectionnez l'une des trois programmes d'entraînement, l'affichage vous indiquera le temps qu'il reste jusqu'à la fin du programme. Distance (DISTANCE)-Ce mode indique la distance que vous avez pédalé en miles ou en kilomètres. Calories de Graisse (FAT CALS)-Ce mode indique le nombre approximatif de calories de graisse que vous avez brûlées. (Référez-vous à Brûler de la Graisse à la page 13). Calorie (CALS)-Ce mode indique le nombre approximatif de calories que vous avez brûlées. Balayage (SCAN)-Ce mode affiche les modes Vitesse, Temps, Distance, Calories de Graisse, et Calorie, l'un après l'autre pendant cinq secondes, dans un cycle continu. 9