ProForm 5.2 Treadmill Portuguese Manual - Page 17

COMO UTILIZAR UM PROGRAMA DE TREINO PESSOAL 1. Inserir a chave na consola. O programa continua desta forma até o último segmento no perfil piscar no ecrã e o último segmento terminar. A cinta de caminhar abranda até parar. Veja COMO LIGAR A CORRENTE na página 15. 2. Seleccione um programa de treino pessoal. Para seleccionar um dos 24 exercícios de treino pessoal [PERSONAL TRAINER WORKOUTS], prima o botão Seleccionar exercício [Select Workout]. Em seguida, prima os botões Aumentar e Reduzir por baixo do botão Seleccionar Exercício até aparecer no ecrã o exercício pretendido. Quando seleccionar um exercício de treino pessoal, o ecrã apresenta o nome, a duração [PROG TIIME], a definição de inclinação máxima [MAX INC] e a definição de velocidade máxima [MAX SPEED] do exercício. Além disso, aparece no ecrã um perfil das definições de velocidade do exercício. Cada exercício predefinido está dividido em segmentos de um minuto. Para cada segmento estão programadas uma definição de velocidade e uma definição de inclinação. Nota: É possível programar a mesma definição de velocidade e/ou inclinação para segmentos consecutivos. 3. Premir o botão Start [INICIAR] para iniciar o exercício. Se a definição de velocidade ou inclinação para o segmento actual for demasiado elevada ou demasiado baixa, pode anular manualmente a definição premindo os botões Velocidade [SPEED] e Inclinação [INCLINE]. Quando um botão Velocidade é premido algumas vezes, aparece ou desaparece um indicador adicional na coluna do segmento actual. No entanto, Quando o segmento seguinte do exercício iniciar, o tapete rolante ajusta-se automaticamente para as definições de velocidade e inclinação do segmento seguinte. Para parar o programa em qualquer altura, prima o botão Parar [STOP]. Para reiniciar o programa, prima o botão Iniciar ou o botão Aumento de velocidade. A cinta de caminhar começa a mover-se a 2 Km/h. Quando começar o período seguinte do programa, o tapete rolante ajusta-se automaticamente às definições de velocidade e inclinação para esse segmento. 4. Seguir o progresso com o ecrã. Veja o passo 5 na página 16. Em vez de apresentar o tempo decorrido, o ecrã apresenta o tempo que resta no exercício. O ecrã apresenta ainda a energia gasta em watts. Um momento após premir o botão Iniciar Star, o tapete rolante ajusta-se automaticamente para a primeira definição de velocidade e inclinação do exercício. Segure nos apoios para as mãos e comece a andar. Durante o programa, o perfil apresenta o seu progresso. O segmento intermitente do perfil representa o segmento actual do programa. A altura do segmento intermitente indica a definição de velocidade para o segmento actual. No final de cada segmento soa uma série de sons, o segmento seguinte do perfil começa a piscar e aparecem no ecrã as definições de velocidade e inclinação para o alertar. 5. Medir os batimentos cardíacos, se necessário. Veja o passo 6 na página 16. 6. Quando tiver terminado o exercício, remover a chave da consola. Veja o passo 7 na página 16. 17