ProForm 595 Hr Spanish Manual - Page 14

COMO USAR UN PROGRAMA INTELIGENTE Cada programa Inteligente cambiará automáticamente la resistencia de los pedales y le indicará cuando aumentar o disminuir su ritmo mientras que le guía mediante una sesión de ejercicios más eficaz. Los programas 3 y 4 son programas para pérdida de peso, los programas 5 y 6 son los programas aeróbico, y los programas 7 y 8 son los programas de altos rendimientos. Siga los pasos de abajo para usar el programa Inteligente. 1 Encienda la consola. Vea el paso 1 en la página 11. 2 Seleccione uno de los programas Inteligentes. Cada vez que la consola se encienda, la función manual se seleccionará. Para seleccionar un programa Inteligente, presione el botón Programa repetidamente hasta que el número 3, 4, 5, 6, 7, or 8 aparezca en la pantalla pequeña. 3 Comience a pedalear para comenzar el programa. Para comenzar el programa, simplemente comience a pedalear. Cada programa Inteligente consiste de 20 o 30 periodos de un minuto. Un nivel de resistencia y un ajuste de paso se programan para cada periodo. (El mismo ajuste de resistencia y/o ajuste de paso se puede programar para periodos consecutivos.) Al final de cada periodo del programa, la resistencia de los pedales cambiará automáticamente si es que se ha programado un nivel de resistencia diferente para el nivel siguiente. Nota: Si el nivel de resistencia actual es muy alto o muy bajo, usted puede cambiar el nivel de resistencia presionando los botones + o - abajo de la pantalla grande. Sin embargo, cuando el periodo actual del programa se completa, el nivel de resistencia cambiará automáticamente si un ajuste de resistencia diferente se programa para el próximo periodo. El ritmo objetivo del periodo actual será indicado por las flechas en la pantalla peque- Barra ña. Para pedalear Indicadora al ritmo objetivo, simplemente aumente o dismi- Flechas nuya su ritmo hasta que haya una flecha apuntando a cada segmento de la barra indicadora (vea el dibujo arriba). Al final de cada periodo, el número de flechas cambiará si es que se ha programado un ritmo diferente para el periodo siguiente. Cuando el número de fle- chas cambie, cambie usted su ritmo hasta que haya una flecha nuevamente apuntando a cada segmento de la barra indicadora. Importante: Los ajustes de paso para el programa solo son para proveerle una meta. Su paso actual puede ser más lento que los ajuste de paso, especialmente durante sus primeros meses de su programa de ejercicio. Asegúrese de hacer ejercicios a un paso que sea cómodo para usted. Durante el programa, el centro de la pantalla grande mostrará el tiempo restante en el programa. Si usted deja de pedalear por unos cuantos segundos, las pantallass se detendrán y la hora destellará. Si usted continua haciendo ejercicios después que el programa se complete, la pantalla continuará mostrando información de su ejercicio. 4 Siga su progreso con la pantalla grande. Vea el paso 4 en la página 11. 5 Si lo desea, mida su ritmo cardíaco. Vea el paso 5 en la página 12. 6 Encienda el ventilador si lo desea. Vea el paso 6 en la página 12. 7 Cuando usted termina de hacer ejercicios, la consola automáticamente se apagara. Vea el paso 7 en la página 12. 13