ProForm 595 Hr Spanish Manual - Page 15

COMO USAR UN PROGRAMA DE RITMO CARDIACO El Programa de Ritmo Cardiaco 1 ha sido diseñado para mantener su ritmo cardiaco entre el 65% y el 85% de su ritmo cardiaco máximo durante su ejercicio. (Su ritmo cardiaco máximo se estima al restar su edad de 220. Por ejemplo si Usted tiene 25 años de edad, su ritmo cardiaco máximo sería 195 pulsaciones por minuto.) El Programa de Ritmo Cardiaco 2 está diseñado para mantener su ritmo cardiaco cerca del ritmo cardiaco objetivo que Usted selecciona. Siga los pasos abajo para usar un programa de Ritmo Cardiaco. 1 Encienda la consola. Vea el paso 1 en la página 11. 2 Seleccione uno de los programas de Ritmo Cardiaco. Cada vez que la consola es encendida, el modo manual estará seleccionado. Para seleccionar un programa de Ritmo Cardiaco, presione el botón del programa repetidamente hasta que el número 1 ó 2 aparezcan en la pantalla pequeña. 3 Entre su edad o un ritmo cardiaco objetivo. Si es que selecciona el programa 1, la palabra AGE edad aparecerá en la pantalla grande y la posición de la edad actual destellará. Si es que Usted ya ha puesto su edad, presione el botón Entrar [enter]. Si es que no ha entrado su edad, presione los botones pequeños con "+" o "-" para poner su edad. Luego, presione el botón entrar. Una vez que ha entrado su edad, quedará grabado en la memoria hasta que reemplace las pilas. Si es que ha seleccionado el programa 2, las letras PLS (pulso) aparecerán en la pantalla grande y el ritmo cardiaco actual destellará. Si es que no desea cambiar el ritmo cardiaco objetivo, presione el botón Entrar. Si desea cambiar el ritmo cardíaco como meta, presione los botones pequeños + y -. Luego, pulse el botón Entrar. El ritmo cardiaco objetivo puede ser entre 70 y 170 pulsaciones por minuto. 4 Sujete el sensor de pulso del mango. No es necesario sostener los mangos en forma continua durante un programa de Ritmo Cardiaco; sin embargo, debe sostener los mangos en forma frecuente para que el programa funcione apropiadamente. Cada vez que sostenga los mangos, mantenga sus manos en los contactos de metal por lo menos por 30 segundos. Nota: Cuando no esté sujetando los mangos, las letras PLS aparecerán en la pantalla grande en vez de su ritmo cardiaco. 5 Comience a pedalear para empezar el programa. Para comenzar el programa, simplemente empiece a pedalear. El Programa 1 consiste de 20 periodos de un minuto. Un nivel de resistencia y un nivel de ritmo cardiaco objetivo están programados para cada periodo. (El mismo nivel de resistencia y/o de ritmo cardiaco objetivo se pueden programar para dos o más periodos consecutivos.) El Programa 2 dura sesenta minutos (Usted puede escoger de usar sólo una parte del programa.) El mismo nivel de resistencia y ritmo cardiaco objetivo se programan para el programa completo. Si es que selecciona el Programa 1, la resistencia de los pedales cambiará en forma periódica. (Nota: Si es que el nivel de resistencia es demasiado bajo o alto, Usted puede cambiarlo al presionar los botones "+" o "-" debajo de la pantalla grande si es que así lo desea. Sin embargo, cuando el periodo actual se complete, la resistencia de los pedales puede cambiar en forma automáticamente.) Si es que selecciona el programa 2, la resistencia de los pedales no cambiará. Nota: Usted puede cambiar el nivel de resistencia para el programa completo al presionar los botones "+" y "-" bajo la pantalla grande si es que lo desea. Durante los pro- gramas 1 y 2, las flechas en la pantalla pequeña le Barra Indicadora asistirán para mantener su ritmo Flechas cardiaco cerca de su ritmo objetivo actual. Cuando Usted sujete el sensor de pulso del mango, la consola comparará su ritmo cardiaco al ritmo objetivo actual. Si es que su ritmo cardiaco se encuentra demasiado alto o bajo de su objetivo, el número de flechas en la pantalla pequeña cambia- rá para indicarle que aumente o disminuya su paso o ritmo de ejercicios. Cuando el número de flechas cambie, cambie su paso o ritmo de ejercicios hasta que haya una flecha en cada segmento de la barra indicadora. Importante: El paso de objetivo tiene como intención sólo de guiarlo a una meta. Su velocidad puede ser más lenta que el ritmo objetivo, especialmente durante los primeros 14