ProForm 600 Zlt Treadmill Ro Manual - Page 20

CUM SĂ UTILIZAŢI UN PROGRAM DE ANTRENAMENT CU INSTRUCTOR 1. Introduceţi cheia în consolă. Consultaţi CUM SĂ PORNIŢI ALIMENTAREA CU ENERGIE la pagina 17. 2. Selectaţi un program de antrenament pentru arderea caloriilor. Pentru selectarea unui program de antrenament pentru arderea caloriilor, apăsaţi în mod repetat butonul Programe pentru Arderea Caloriilor [CALORIE WORKOUTS], până la afişarea programului dorit. Când selectaţi un program pentru arderea caloriilor, nivelul maxim de înclinaţie pentru programul de antrenament va lumina intermitent pe afişajul din stânga jos, setarea de viteză maximă va lumina intermitent pe afişajul din dreapta jos iar numărul corespunzător de calorii arse va lumina intermitent pe afişajul superior. În plus, un profil al setărilor de viteză pentru programul de antrenament va fi derulat pe afişaj. 3. Introduceţi greutatea dvs., dacă doriţi. Pentru o evidenţă mai exactă a caloriilor arse, introduceţi greutatea dvs. prin apăsarea repetată a butoanelor [WT.] de creştere şi micşorare a greutăţii. Notă: Odată introdusă greutatea dvs., aceasta va fi memorată. 4. Începeţi programul de antrenament. Apăsaţi butonul Start [START] sau butonul creşterea Vitezei [SPEED] pentru a începe programul de antrenament. Imediat după apăsarea butonului, banda de alergare va selecta automat primele setări de viteză şi înclinaţie ale programului. Ţineţi-vă de mânere şi începeţi să mergeţi. mitent reprezintă segmen- tul curent al programului Segmentul curent de antrenament. Înălţimea segmentului care lumi- nează intermitent indică setarea de viteză pentru segmentul curent. La sfârşitul fiecărui segment, veţi auzi o serie de tonuri sonore. În cazul progra- mării unei setări diferite de viteză şi/sau înclinaţie pentru segmentul următor, setarea de viteză şi/sau înclinaţie va lumina intermitent pe afişaj pentru a vă avertiza că banda de alergare va trece în mod automat la noua setare de viteză şi/sau înclinaţie. La terminarea programului de antrenament, covorul rulant va încetini până la oprirea completă. Dacă setarea de viteză sau înclinaţie este prea mare sau prea mică pe parcursul programului de antrenament, puteţi anula setarea manual prin apăsarea butoanelor de Viteză sau Înclinaţie [INCLINE]; cu toate acestea, la începerea următorului segment al programului de antrenament, banda de alergare va trece în mod automat la setările de viteză şi înclinaţie corespunzătoare segmentului următor. Pentru a opri programul de antrenament în orice moment, apăsaţi butonul Stop [STOP]. Pentru a reporni programul de antrenament, apăsaţi butonul Start sau butonul creşterea Vitezei [SPEED]. Covorul rulant va începe să se deplaseze cu o viteză de 2 km/h. La începerea următorului segment al programului de antrenament, banda de alergare va trece în mod automat la setările de viteză şi înclinaţie corespunzătoare segmentului următor. 5. Urmăriţi-vă progresul pe afişaje. Consultaţi pasul 6 de la pagina 18. 6. Măsuraţi-vă frecvenţa cardiacă, dacă doriţi. Fiecare program de antrenament este împărţit în segmente de câte un minut. Pentru fiecare segment sunt programate o setare de viteză şi o setare de înclinaţie. Notă: Aceleaşi setări de viteză şi/ sau înclinaţie pot fi programate pentru mai multe segmente consecutive. Consultaţi pasul 7 de la pagina 19. 7. După ce aţi terminat antrenamentul, scoateţi cheia din consolă. Consultaţi pasul 8 de la pagina 19. În timpul antrenamentului, profilul va indica progresul dvs. Segmentul de profil care luminează inter- 20