ProForm 640s French Manual - Page 8

COMMENT UTILISER LE ELLIPTICAL CROSSTRAINER COMMENT AJUSTER LES PÉDALES Le mouvement des pédales est Pédale déterminé par la position des barres de fléchis- sement. Il y a trois positions de pédales. Pour ajuster les pédales, premiè- Vis rement enlevez les trois vis de chacune des pédales. Bougez les pédales vers l'avant ou l'arrière à la position désirée, et rattachez les avec les vis. Assurez-vous que les deux pédales sont dans la même position. COMMENT VOUS EXERCEZ AVEC LE ELLIPTICAL CROSSTRAINER Pour monter sur le elliptical crosstrainer, tenez le moniteur cardiaque et mettez un pied sur la pédale inférieure. Ensuite, mettez l'autre pied sur l'autre pédale. Poussez les pédales jusqu'à ce qu'elle bougent d'une manière continue. Remarque : Les disques de pédales peuvent tourner dans les deux directions. Il est recommandé de tourner les pédales dans la direction indiquée ci-dessous ; cependant pour varier vos exercices, vous pouvez choisir de tourner les pédales dans la direction opposée. Pour descendre du elliptical crosstrainer, attendez jusqu'à ce que les pédales soient complètement arrêtées. Remarque : Le elliptical crosstrainer n'a pas de roue libre ; les pédales continueront à bouger jusqu'à ce que le volant s'arrête. Quand les pédales sont à l'arrêt, descendez en enlevant le pied de la pédale supérieure d'abord, et ensuite en enlevant le pied de la pédale inférieure. COMMENT UTILISER LES GUIDONS Les guidons sont conçus pour ajouter des exercices pour l'haut du corps. Poussez et tirez les guidons alors que vous exercez vos bras, vos épaules et votre dos. Guidons Si vous désirez exercer seulement votre corps de la taille au pieds, tenez le moniteur cardiaque de la poignée lorsque vous vous exercez. Moniteur Cardiaque de la Poignée ATTENTION : Lisez les conseils importants dans ce manuel avant d'utiliser le Elliptical Crosstrainer. Moniteur Cardiaque de la Poignée • Tenez le moniteur cardiaque de la poignée ou les guidons quand vous montez ou descendez du elliptical crosstrainer et à chaque fois que vous l'utilisez. Pédales • Assurez-vous que les pédales sont à l'arrêt à chaque fois que vous descendez de l'appareil. Disque de la Pédale • Le moniteur cardiaque n'est pas un appareil médical. De nombreux facteurs tel que les mouvements de l'utilisateur pendant l'exercice peuvent rendre la lecture du pouls moins précise. Le moniteur cardiaque ne sert qu'à donner une idée approximative des fluctuations de pouls lors de l'exercice. 8