ProForm 640s Spanish Manual - Page 8

COMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO COMO AJUSTAR LOS PEDALES La moción de los pedales se deter- Pedal mina por su posi- ción en las barras flexibles. Hay tres diferen- tes posiciones del pedal. Para ajustar los pedales, primero quite Tornillos los tres tornillos de cada pedal. Mueva los pedales hacia adelante y hacia atrás a la posición deseada, y vuelva a conectarlos con los torni- llos. Asegúrese que ambos pedales estén en la misma posición. COMO HACER EJERCICIO EN EL ENTRENADOR ELÍPTICO Para montarse en el entrenador elíptico, sostenga el sensor de pulso del mango y párese en el pedal que esté en la posición más baja. Enseguida, párese en el otro pedal. Empuje los pedales hasta que ellos empiecen a moverse en una moción continua. Nota: Los discos del pedal pueden dar vuelta en cualquier dirección. Se recomienda que mueva los discos del pedal en la dirección que se muestra abajo con la flecha; de cualquier manera, para darle variedad a sus ejercicios, tal vez usted escoja darle vuelta a los discos del pedal en la dirección opuesta. Para desmontar el entrenador elíptico, espere hasta que los pedales paren por completo. Nota: El entrenador elíptico no tiene una rueda libre; los pedales continuarán hasta que el volante se detenga. Cuando los pedales estén estacionarios, bájese del pedal más alto primero. Después, remueva su pie del pedal más bajo. COMO USAR LAS BARANDAS Las barandas están diseñadas para añadir ejercicio a su cuerpo superior. Empuje y jale las barandas mientras hace ejercicios para ejercitar sus brazos, hombros, y espalda. Si usted quiere hacer ejercicios solo con su cuerpo inferior, sostenga los mangos a medida que usted haga ejercicios. Barandas Sensor de Pulso del Mango AVISO: Antes de usar el entrenador elíptico lea las siguientes precauciones impor- tantes. Sensor de Pulso del Mango • Siempre sostenga el sensor de pulso del mango o las barandas cuando esté montando o desmontando el entrenador elíptico. • Cuando para de hacer sus ejercicios, permita que los pedales lentamente se paren. Pedales Disco del Pedal • El sensor de pulso no es un dispositivo médico. Varios factores incluyendo sus movimientos durante el ejercicio, pueden afectar la precisión de las lecturas del ritmo cardíaco de su corazón. La intención del sensor es solamente servir como ayuda en el ejercicio para determinar la tendencia general del ritmo cardíaco. 8