ProForm 696 Elliptical French Manual - Page 18

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT PRÉENREGISTRÉ 1. Appuyez sur n'importe quelle touche sur la console ou commencez à pédaler pour allumer la console. située près de celle du réglage de la cadence cible du segment en cours. Lorsqu'un indicateur s'illumine à gauche, augmentez votre cadence; lorsqu'un indicateur s'illumine à droite, diminuez votre cadence. Lorsque l'indicateur situé au centre s'allume, maintenez votre cadence actuelle. Référez-vous à l'étape 1 à la page 16. 2. Sélectionnez un entraînement préenregistré. Pour sélectionner un entraînement préenregistré, appuyez sur l'une des huit touches de Résistance Rapide/Entraînement en Cadence (Quick Resistance/Pace Workouts). Lorsqu'un entraînement préenregistré est sélectionné, le nom de l'entraînement et le niveau maximal de la résistance apparaîtront à l'écran pendant quelques secondes. Un profil des niveaux de résistance de l'entraînement défilera également au côté gauche de l'écran. IMPORTANT : Le compteur de pas n'est destiné qu'à fixer un objectif. Assurez-vous de vous entraîner à une cadence qui vous est agréable. Si le niveau du segment en cours est trop élevé ou trop faible, vous pouvez surpasser le niveau de résistance manuellement en appuyant sur les touches de Résistance Rapide. Cependant à la fin du segment en cours, les pédales se régleront automatiquement sur la résistance programmée pour le segment suivant. Graphique Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs secondes, une suite de tonalités se fera entendre pour signaler l'entrée en pause d'entraînement. Pour relancer l'entraînement, recommencez tout simplement à pédaler. L'entraînement reprendra pour durer jusqu'à la toute fin du dernier segment du profil. 3. Commencez à pédaler pour amorcer l'entraînement. 4. Suivez vos progrès sur les écrans. Voir l'étape 4 à la page 16. Chaque entraînement est divisé en 30 segments d'une minute chacun. Un niveau de résistance et une cadence cible sont programmés pour chaque segment. Remarque : le même niveau de résistance ou la même cadence cible peuvent être réglés pour des segments consécutifs. 5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. Voir l'étape 5 à la page 17. 6. Quand vous avez fini de vous entraîner, la console s'éteint. Pendant l'entraînement, le profil de l'entraînement affichera vos progrès (reportez-vous au schéma ci-dessus). La colonne clignotante du profil représente le segment en cours de l'entraînement. La hauteur de la colonne clignotante indique le niveau de résistance du segment en cours. À la fin de chaque segment de l'entraînement, une suite de tonalités se fera entendre et le segment suivant du profil commencera à clignoter. Si le segment suivant comporte un niveau de résistance différent, ce dernier apparaît à l'écran pendant quelques secondes pour vous en avertir. La résistance offerte par les pédales changera à ce moment. Pendant l'entraînement, le compteur de pas vous invitera à pédaler en conservant une cadence Référez-vous à l'étape 6 à la page 17. COMMENT UTILISER LE SYSTÈME AUDIO Pour vous exercer en écoutant la musique ou des livres sonores par l'entremise de la chaîne audio stéréophonique de la console, reliez à l'aide d'un câble audio (non inclus) la prise de la console à une prise de votre lecteur MP3 ou lecteur CD; assurez-vous que le câble audio est introduit à fond. Ensuite, appuyez sur la touche Marche [PLAY] de votre lecteur MP3 ou lecteur de CD. Réglez le volume des enceintes à l'aide du bouton de volume sur votre lecteur MP3 ou lecteur de CD. 18