ProForm 705 Trainer Treadmill Gesp Manual - Page 18

CÓMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO PREAJUSTADO 1. Inserte la llave dentro de la consola. Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la página 16. 2. Seleccione un entrenamiento preajustado. Para seleccionar un entrenamiento preajustado, presione repetidamente alguno de los botones de Entrenamientos para Quemar Rápidamente Calorías [QUICK CALORIE BURN WORKOUTS]. Al seleccionar un entrenamiento preajustado, aparecerán en pantalla la duración del entrenamiento, la configuración máxima de la inclinación, el número aproximado de calorías que pretende quemar y la configuración máxima de la velocidad. Además, aparecerá un perfil de los ajustes de la velocidad del entrenamiento que recorrerá la matriz. 3. Inicie la banda para caminar. Para iniciar el entrenamiento, presione el botón Comenzar [GO] o el botón de aumento de Velocidad [SPEED]. Un poco después de pulsar el botón, la máquina para correr se ajustará automáticamente con los primeros ajustes de velocidad e inclinación del entrenamiento. Agárrese a las barandas y empiece a caminar. Cada entrenamiento está dividido en segmentos de un minuto. Cada segmento viene programado con una configuración de velocidad y de inclinación. Nota: Se puede programar el mismo ajuste de velocidad e/o inclinación para segmentos consecutivos. Durante el entre- namiento, la descripción Segmento Actual del programa mostrará su progreso. El seg- mento de la visualización gráfica que se ilumina in- termitentemente corre- sponde al segmento ac- tual del entrenamiento. La altura del segmento intermitente indica la con- figuración de velocidad para dicho segmento. Al final de cada segmento se escuchará una serie de tonos sonoros y el próximo segmento de la visual- ización gráfica comenzará a iluminarse intermiten- temente. Si se ha programado una configuración de velocidad o inclinación diferente para el próx- imo segmento, la velocidad o la inclinación se ilu- minarán intermitentemente en pantalla para alertarle. A continuación, la máquina para correr se ajustará automáticamente con las configuraciones de velocidad e/o inclinación del siguiente segmento. Nota: La meta para cada entrenamiento para quemar calorías es una estimación del número de calorías que quemará durante el entrenamiento. El número real de calorías que quemará dependerá de su peso. Además, si cambia manualmente la velocidad o la inclinación de la máquina para correr durante el entrenamiento, el número de calorías que quemará se verá afectado. El programa de entrenamiento continuará de esta manera hasta que el último segmento de la visualización gráfica se ilumine intermitentemente en la pantalla y finalice el último segmento. La banda para caminar comenzará a detenerse poco a poco. Si la configuración de velocidad o inclinación es demasiado alta o demasiado baja en algún momento del entrenamiento, usted puede anularla manualmente pulsando los botones de Velocidad o Inclinación [INCLINE]. Sin embargo, cuando se inicie el siguiente segmento del entrenamiento, la máquina para correr se ajustará automáticamente con la configuración de velocidad e inclinación de ese segmento. Para detener el entrenamiento en cualquier momento, presione el botón Parar [STOP]. Para reiniciar el entrenamiento, presione el botón Comenzar. La banda para caminar empezará a moverse a una velocidad de 1 milla/hora. Al comenzar el siguiente segmento del entrenamiento, la máquina para correr ajustará automáticamente la configuración de velocidad e inclinación del próximo segmento. 4. Siga su progreso con la matriz y las pantallas. Véase el paso 5 en la página 17. 5. Si lo desea, puede medir su ritmo cardíaco. Véase el paso 6 en la página 17. 6. Si lo desea, puede encender el ventilador. Véase el paso 7 en la página 17. 7. Una vez que haya terminado de hacer ejercicio, saque la llave de la consola. Véase el paso 8 en la página 17. 18