ProForm 720 Zlt Treadmill French Manual - Page 18

COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT POUR LA PERTE DE POIDS 1. Insérez la clé dans la console. Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page 15. 2. Sélectionnez une durée pour l'entrainement. automatiquement sur la première vitesse et la première inclinaison de l'entraînement. Tenez les rampes et commencez à marcher. Chaque entraînement est divisé en segments d'une minute. Une vitesse et une inclinaison sont programmées pour chaque segment. Remarque : la même vitesse et/ou la même inclinaison peuvent être programmées pour des segments consécutifs. Pour sélectionner un entraînement pour la perte de poids, appuyez tout d'abord sur les touches du Réglage de la Durée [Set Time]. La durée de l'entrainement s'affichera à l'écran. 3. Sélectionnez la quantité de calories que vous voulez brûler. Ensuite, appuyez sur l'une des touches du Réglage des Calories [Set Cals.]. Remarque : la console va créer un entraînement personnalisé basé sur la durée de l'entraînement et la quantité de calories que vous avez choisie. Vous ne pourrez peut-être pas sélectionner une quantité de calories élevée avec une durée d'entraînement courte. Remarque : l'objectif en termes de calories est une estimation de la quantité de calories que vous brûlerez durant l'entraînement. La quantité réelle de calories que vous brûlerez dépend de divers facteurs, dont votre poids. De plus, si vous changez manuellement la vitesse ou l'inclinaison du tapis de course durant l'entraînement, la quantité de calories que vous brûlerez sera affecté. 4. Sélectionnez un poids pour l'utilisateur. Appuyez sur les touches d'augmentation et de diminution du Réglage du Poids [Set Wt.] pour entrer votre poids. Ceci permettra à la console de calculer plus précisément la quantité de calories que vous brûlerez. La console règlera le niveau d'intensité de l'entraînement selon le poids entré. À la fin de chaque segment, une série de tonalités retentira. Si un réglage différent de vitesse ou d'inclinaison est programmé pour le segment suivant, ce réglage de vitesse ou d'inclinaison s'affichera à l'écran pour vous en avertir. Le tapis de course se règlera alors automatiquement sur la vitesse et l'inclinaison programmées pour le segment suivant. L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que le dernier segment du profil commence à clignoter et que le segment prenne fin. La courroie mobile ralentira alors jusqu'à l'arrêt. Si le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est trop élevé ou trop bas durant l'entraînement, vous pouvez l'annuler en appuyant sur les touches de la Vitesse ou de l'Inclinaison ; toutefois, au début du prochain segment de l'entraînement, le tapis de course adoptera automatiquement les réglages de vitesse et d'inclinaison du segment suivant. Pour interrompre l'entraînement à tout moment, appuyez sur la touche Arrêt. Pour recommencer l'entraînement, appuyez sur la touche Démarrer. La courroie mobile commencera à se déplacer à 2 km/h. Au début du prochain segment de l'entraînement, le tapis de course adoptera automatiquement la vitesse et l'inclinaison réglées pour le segment suivant. 6. Suivez votre progression sur les écrans. Référez-vous à l'étape 5 à la page 16. 5. Lancez la courroie mobile. 7. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. Appuyez sur la touche Marche [Go] pour créer l'entraînement. Puis, appuyez sur la touche Démarrage [Start] ou sur la touche d'augmentation de la Vitesse [Speed] pour commencer l'entraînement. Quelques instants après avoir appuyé sur la touche, le tapis de course se règlera Référez-vous à l'étape 6 à la page 17. 8. Lorsque vous avez terminé vos exercices, re- tirez la clé de la console. Référez-vous à l'étape 7 à la page 17. 18