ProForm 750 Rx Elliptical Dutch Manual - Page 9

HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE GEBRUIKEN HOE DE PEDALEN EN DE STAANDER BIJ TE STELLEN De mechaniek van de elliptische crosstrainer wordt door de stand van de pedalen en van de staander bepaald. Loop de hieronder beschreven instructies door om de mechaniek van elliptische crosstrainer bij te stellen. Om de pedalen bij te stellen moet u eerst de Staander Knop van de pedaalknop Staander onder beide Pedaal pedalen los- draaien. Schuif de pedalen naar voren of naar achteren en maak iedere pedaal weer vast door gebruik te maken van een Pedaalknop Pedaalveer van de vijf gaten in de pedalen en een van de drie gaten in de pedaalveer. Zorg ervoor dat beide pedalen in de dezelfde stand staan. Om de staander bij te stellen moet u eerst de knop van de staander een paar slagen tegen de klok in losdraaien. Trek vervolgens aan de knop, til de staander op of laat de staander zakken tot de gewenste hoogte en laat de knop los. Schuif de staander wat naar boven of naar beneden totdat de pen van knop in een van de vier stelgaten van de staander valt. Zorg ervoor dat de staander niet op de pen rust. Draai vervolgens de knop, met de klok mee weer vast. OEFENEN MET DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER Houdt u zich vast aan de handgrepen met pols-sensor en stap op Handgreep met Pols-sensor het laagste pedaal om de elliptische crosstrainer te gebruiken. Stap vervolgens op Pedalen het andere pedaal. Duw op de pedalen tot u een vloeiende beweging bereikt. Opgelet: De Pedaalschijf pedaalschij- ven kunnen in beide richtin- gen draaien. Aangeraden wordt de pedaalschijven in de door de pijl aangegeven richting te duwen. Duw de pedaalschijven in de tegenovergestelde richting om variatie in uw oefening aan te brengen. Wacht tot de elliptische crosstrainer stopt voor u van de elliptische crosstrainer afstapt. Met de elliptische crosstrainer kan men niet freewheelen. De pedalen blijven ronddraaien totdat het vliegwiel stopt. Wanneer de pedalen stilhouden, stap dan eerst van het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van het laagste pedaal. HOE DE ARMHENDELS TE GEBRUIKEN De armhendels zijn ontwikkeld om uw bovenli- Armhendels chaam tijdens uw programma te oefenen. Duw en trek tijdens uw oefening aan de armhendels om uw armen, rug en Handgreep met Pols- sensor schouders te trai- nen. Als u alleen uw onderlichaam wilt trainen, houdt u zich dan aan de handgrepen vast. 9