ProForm 8.0 Zt Treadmill Msp Manual - Page 18

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE DESEMPEÑO 1. Inserte la llave dentro de la consola. ajuste de velocidad e inclinación está programado para cada segmento. Nota: El mismo ajuste de velocidad e/o inclinación puede ser programado para segmentos consecutivos. Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la página 15. 2. Seleccione un entrenamiento de desempeño. Para seleccionar un entrenamiento de desempeño, presione el botón de Entrenamientos de Desempeño [PERFORMANCE WORKOUTS] repetidamente hasta que el entrenamiento deseado aparezca en la pantalla. Cuando seleccione un entrenamiento de desempeño, el nivel máximo de inclinación del entrenamiento destellará en la pantalla inferior izquierda, el ajuste máximo de la velocidad destellará en la pantalla inferior derecha, y entonces la duración del entrenamiento aparecerá en la pantalla superior. Además, un perfil del ajuste de la velocidad del entrenamiento recorrerá a través de la pantalla. 3. Registre su peso si lo desea. Para lograr una cuenta más exacta de las calorías, registre su peso en la consola presionando repetidamente los botones para aumentar y disminuir el Peso [WT.]. Nota: Una vez que ha registrado su peso, su peso quedará guardado en la memoria. 4. Seleccione la duración del entrenamiento si lo desea. Durante el entre- namiento, el perfil Segmento Actual mostrará su progreso. El segmento del perfil que destella representa el segmento actual del en- trenamiento. La altura del segmento que destella indica el ajuste de velocidad para el segmento ac- tual. Al final de cada segmento, escuchará una serie de tonos. Si un ajuste diferente de velocidad e/o inclinación está programado para el próximo segmento, el ajuste de velocidad e/o inclinación destellará en la pantalla para avisarle y la máquina para correr se ajustará automáticamente al nuevo ajuste de velocidad e/o inclinación. El entrenamiento continuará de esta manera hasta que el último segmento del perfil destelle en la pantalla y el último segmento termine. La banda para caminar comenzará a detenerse hasta parar. Si el ajuste de velocidad o inclinación está demasiado alta o demasiado baja durante el entrenamiento, puede anular el ajuste manualmente presionando los botones de Velocidad o Inclinación [INCLINE]; sin embargo, cuando comience el siguiente segmento del entrenamiento, la máquina para correr se ajustará automáticamente a los ajustes de velocidad e inclinación para el próximo segmento. Si ha seleccionado un entrenamiento de desempeño, puede fijar la duración del entrenamiento a un tiempo entre 15 y 45 minutos, en incrementos de 5 minutos. Para fijar la duración del entrenamiento presione el botón para aumentar y disminuir el Tiempo [TIME] hasta seleccionar el tiempo deseado. El nuevo ajuste del entrenamiento aparecerá en las pantallas. 5. Comience el entrenamiento. Presione el botón para Comenzar [START] o el botón para aumentar la Velocidad [SPEED] para comenzar el entrenamiento. Un poco después de presionar el botón, la máquina para correr se ajustará automáticamente a los primeros ajustes de velocidad e inclinación del entrenamiento. Sostenga las barandas y empiece a caminar. Cada entrenamiento está dividido en 30 segmentos de un minuto, a menos que haya cambiado la duración del entrenamiento (vea el paso 4). Un Para detener el entrenamiento en cualquier momento, presione el botón de Parar [STOP]. Para comenzar nuevamente el entrenamiento presione el botón para Comenzar o el botón para aumentar la Velocidad. La banda para caminar empezará a moverse a 1 mph. Cuando comienza el siguiente segmento del entrenamiento, la máquina para correr ajustará automáticamente el ajuste de velocidad e inclinación para el próximo segmento. 6. Siga su progreso con las pantallas. Vea el paso 6 en la página 16. 7. Mida su ritmo cardíaco si lo desea. Vea el paso 7 en la página 16. 8. Una vez que haya terminado de hacer ejercicios, retire la llave de la consola. Vea el paso 8 en la página 16. 18