ProForm 900 Elliptical Dutch Manual - Page 18

HET GEBRUIK VAN EEN AFVALOEFENING 1. Begin te trappen om het bedieningspaneel aan te zetten. Zie stap 1 op pagina 16. 2. Selecteer een afvaloefening. Om één van de vier afvaloefeningen te selecteren, dient u herhaaldelijk te drukken op de toets ENTER/EXIT tot de naam van een gewichsverlies [WEIGHT LOSS] oefening in de bovenste display verschijnt. Terwijl u oefent, wordt u aangegeven uw loopritme zo dicht mogelijk bij uw doelomwentelingen voor het huidige segment te houden. Als de woorden PEDAL FASTER (pedaal sneller) verschijnen in de bovenste display, dient u uw snelheid te verhogen. Als de woorden PEDAL FASTER (pedaal langzmer) verschijnen, dient u uw snelheid te verlagen. Als de woorden PEDAL IN RANGE (pedalen binnen bereik) verschijnen, dient u de huidige snelheid te behouden. BELANGRIJK: De tempo-instellingen dienen slechts als motivatie. Uw tempo mag lager zijn dan het aangegeven tempo. Zorg ervoor dat u in een aangenaam tempo traint. Profiel Indien u een afvaloefening selecteert, verschijnt de naam van de oefening en de tijdsduur van de oefening in het display en een profiel van de weerstandniveaus van de oefening zullen langs het middelste display schuiven. 3. Druk op start of begin te steppen om met de oefening te beginnen. Elke afvaloefening is verdeeld in segmenten van 25, 30, of 45 minuten. Er is één weerstandsniveau en één tempo instelling geprogrammeerd voor elk segment. Opmerking: hetzelfde weerstandsniveau en/of tempo kan voor twee of meer opeenvolgende segmenten worden geprogrammeerd. Tijdens de oefening zal het oefeningprofiel uw vooruitgang laten zien (zie de tekening hierboven). Het knipperende segment van het profiel vertegenwoordigt het huidige segment van de oefening. De hoogte van het knipperende segment geeft de weerstand van het huidige segment aan. Aan het einde van het segment van de oefening, is een serie geluiden te horen en begint het volgende segment van het profiel te knipperen. Als voor het volgende segment een ander weerstandsniveau is geprogrammeerd, zal het weerstandsniveau een paar seconden in de display verschijnen om u te waarschuwen. De weerstand van de pedalen zal dan veranderen. Wanneer het weerstandsniveau te hoog of te laag ligt kunt u de instelling handmatig veranderen door op de snelle weerstandtoetsen [QUICK RESISTANCE] drukken. Als het huidige segment echter stopt, zullen de pedalen automatisch worden aangepast aan het weerstandsniveau voor het volgende segment. Indien u een aantal seconden stopt met steppen, is een serie geluidjes hoorbaar en wordt de oefening gepauzeerd. Om verder te gaan met de oefening, dient u eenvoudigweg weg verder te gaan met stappen. De oefening gaat door tot het laatste segment van het profiel knippert en het laatste segment van de oefening stopt. Als het laatste segment van de oefening is gestopt, verschijnen de woorden PROGRAM DONE (programma voltooid) in de bovenste display. 4. Volg uw vorderingen op de displays. Zie stap 4 op pagina 16. 5. Uw hartslag meten als u dat wilt. Raadpleeg stap 5 op pagina 17. 6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u klaar bent met uw oefening. Zie stap 6 op pagina 17. 18