ProForm 900 Elliptical Dutch Manual - Page 19

HET GEBRUIK VAN EEN VOORAF INGESTELDE OEFENING 1. Begin te trappen om het bedieningspaneel aan te zetten. Zie stap 1 op pagina 16. 2. Selecteer een vooraf ingestelde oefening. Om één van de acht vooraf ingestelde oefeningen te selecteren, dient u herhaaldelijk te drukken op de toets ENTER/EXIT tot de naam van een WORKOUT (oefening) in de bovenste display verschijnt. Wanneer het weerstandsniveau te hoog of te laag ligt kunt u de instelling handmatig veranderen door op de snelle weerstandtoetsen [QUICK RESISTANCE] drukken. Als het huidige segment echter stopt, zullen de pedalen automatisch worden aangepast aan het weerstandsniveau voor het volgende segment. Indien u een aantal seconden stopt met steppen, is een serie geluidjes hoorbaar en wordt de oefening gepauzeerd. Om verder te gaan met de oefening, dient u eenvoudigweg weg verder te gaan met stappen. De oefening gaat door tot het laatste segment van het profiel knippert en het laatste segment van de oefening stopt. Als het laatste segment van de oefening is gestopt, verschijnen de woorden PROGRAM DONE (programma voltooid) in de bovenste display. Profiel Indien u een vooraf ingestelde oefening selecteert, verschijnt de naam van de oefening en de tijdsduur van de oefening in de display en een profiel van de weerstandniveaus van de oefening zullen langs de middelste display schuiven. 3. Druk op start of begin te steppen om met de oefening te beginnen. 4. Volg uw vorderingen op de displays. Zie stap 4 op pagina 16. 5. Uw hartslag meten als u dat wilt. Raadpleeg stap 5 op pagina 17. 6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u klaar bent met uw oefening. Zie stap 6 op pagina 17. De oefening is verdeeld in segmenten van 20, 30, of 45 minuten Er is één weerstandsniveau en één tempo-instelling geprogrammeerd voor elk segment. Let op: Hetzelfde weerstandsniveau en/of tempo-instelling kunnen zijn geprogrammeerd voor opeenvolgende segmenten. De display voor de vooraf ingestelde oefening werkt op dezelfde manier als de displays voor een afvaloefening (zie stap 3 op pagina 18). Terwijl u oefent, wordt u aangegeven uw loopritme zo dicht mogelijk bij uw doelomwentelingen voor het huidige segment te houden. Als de woorden PEDAL SLOWER (pedaal sneller) verschijnen in de bovenste display, dient u uw snelheid te verhogen. Als de woorden PEDAL FASTER (pedaal langzamer) verschijnen, dient u uw snelheid te verlagen. Als de woorden PEDAL IN RANGE (pedalen binnen bereik) verschijnen, dient u de huidige snelheid te behouden. HOE KUNT U HET FITNESSOVERZICHT BEKIJKEN Druk op de toets Trip/Totaal [TRIP/TOTAL] om het fitnessoverzicht te zien.. De tripafstand tussen uw huidige oefening en het aantal uren dat de elliptische trainer is gebruikt tijdens de huidige oefening zal op de display verschijnen. Let op: de tripafstand zal iedere keer dat u het bedieningspaneel gebruikt, opnieuw worden ingesteld. Om de totale afgelegde afstand en het totaal aantal uren dat u de elliptische trainer heeft gebruikt sinds de aanschaf te meten, kunt u opnieuw drukken op de toets Afstanden/ Totaal. Let op: als het woord K-REVS in de bovenste display verschijnt, dan is de totale afstand gelijk aan het getal in de rechterdisplay maal duizend. BELANGRIJK: De tempo-instellingen dienen slechts als motivatie. Uw tempo mag lager zijn dan het aangegeven tempo. Zorg ervoor dat u in een aangenaam tempo traint. 19 Om het fitnessoverzicht te verlaten, drukt u voor de derde keer op de toets Trip/Totaal.